5 лучших средств для активизации мозга: проверь на себе! Как активировать мозг человека


Лучшие средства для активации работы мозга

Лучшие средства для активации работы мозга

Потеря памяти и когнитивных функций может быть естественной частью старения. Уменьшение количества эстрогена во время менопаузы также может вызвать проблемы с памятью и концентрацией внимания. Есть и очень серьезное заболевание головного мозга, которое чаще всего поражает людей старше шестидесяти лет – болезнь Альцгеймера.

Чем бы это ни было вызвано – старением, изменением гормонального фона, нарушением здоровья или другими факторами, — многие из нас без особого удовольствия вдруг обнаруживают, что память становится уже не такой надежной, как раньше.

Может быть, вы хотели бы узнать, как заставить мозг работать в полную силу? Если вы побудите свой мыслительный орган работать, что называется, на все 100 процентов, создав для этого все надлежащие условия, то сможете не только улучшить его функции сейчас, но и даже предотвратить возможное наступление болезни Альцгеймера в будущем.

Лучшие средства для активации работы мозга

Семь способов активизировать работу мозга

Итак, мы приступаем к рассказу о том, как вы можете усилить свои интеллектуальные возможности, предотвратить старение психики и, возможно, даже увеличить продолжительность жизни. Вы можете быть удивлены, что такие стратегии не только существуют, но многие из них еще и легко достижимы. Надо только избавиться от некоторых повседневных привычек и приобрести вместо них несколько новых. Вот о каких способах активации мозга мы говорим:

Занятия спортом и физическая нагрузка

Кроме того, физическая нагрузка побуждает нервные клетки к размножению, укрепляя связи между ними и защищая их от повреждений. Во время нагрузки нервные клетки продуцируют белки, известные как нейротрофические факторы; эти белки вызывают появление других многочисленных химических веществ, которые обеспечивают хорошее состояние нейронов и даже рост новых нервных клеток.

(Помните популярное присловье о том, что нервные клетки не восстанавливаются? Как оказалось, это неправда!) Белки, вырабатываемые организмом во время физической нагрузки, значительно улучшают когнитивные функции, в том числе и способность к обучению. Кроме того, физкультура обеспечивает защитный эффект для мозга посредством: производства новых соединений между нервными клетками; усиления притока крови к мозгу; улучшения развития и выживания нейронов; снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.В 2010 году американские специалисты проводили исследования на приматах.

Эти исследования показали, что физические упражнения приводили к поразительным результатам: обезьяны стали обучаться и выполнять новые задачи в два раза быстрее. Кроме того, такие упражнения стимулируют митохондрии, которые производят энергию в каждой клетке вашего тела; а значит, помогают мозгу работать быстрее и намного эффективнее. Исследователи полагают, что это действительно не только для обезьян, но, со 100-процентной вероятностью, — и для людей.

Полноценный сон

Он необходим не только для восстановления вашего физического тела, но и для разгрузки психики; при этом вы получаете возможность увидеть новые творческие решения для старых проблем. Не даром же говорится, что «утро вечера мудренее»! Сон снимает шоры и помогает «перезагрузить» ваш мозг, чтобы посмотреть на проблему с другой точки зрения, которая имеет решающее значение для творческого разрешения вопроса. Хороший сон также помогает укрепить память и улучшает производительность в случае необходимости применять сложные навыки. И действительно, полноценный сон длительностью не менее восьми часов способен повлиять на вашу способность ясно мыслить на следующий день.

Так называемая пластичность нейронов лежит в основе возможности мозга контролировать поведение человека, включая способность к обучению и хорошую память. И именно во время сна усиливаются связи между нейронами и увеличивается их пластичность. Вот почему недостаток сна значительно снижает умственные способности человека. Наверное, и вам приходилось замечать, что даже непродолжительный сон в середине дня значительно повышает работоспособность мозга.

Полноценное питание: омега-3 жиры

Лучшие средства для активации работы мозга

Хоть это и не медицинская статья, но не сказать о влиянии на активную работу мозга некоторых компонентов, которые должны присутствовать в нашем питании, просто невозможно. Если уж вы хотите заставить свой мозг работать «на все 100», то и питание должно быть полноценным тоже «на все 100». Докозагексаеновая кислота (ДГК) – полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3 — является важнейшим структурным компонентами нашего мозга. Примерно шестьдесят процентов нашего мозга состоит из жиров, двадцать пять процентов из которых составляет именно ДГК. ДГК также является важным структурным компонентом женского грудного молока, и это считается основной причиной, почему дети, находившиеся на грудном вскармливании, всегда получают более высокие оценки на тестировании IQ, чем дети-искусственники.

ДГК в большой концентрации содержится в нейронах – клетках вашей центральной нервной системы. Когда вы с пищей получаете недостаточно омега-3 жиров, нервные клетки становятся более «жесткими» и более склонными к воспалению, так как отсутствующие омега-3 жиры заменяются холестерином и побочными продуктами обмена омега-6 жиров. Как только происходит такое замещение, нарушается правильная передача импульсов от клетки к клетке и внутри самой клетки.

Влияние омега-3 жиров на психическое здоровье стало предметом интенсивных исследований в течение последних четырех десятилетий, и есть убедительные доказательства того, что эти жиры могут помочь уменьшить симптомы различных дегенеративных мозговых нарушений.

Например, возрастная потеря памяти и болезнь Альцгеймера напрямую связывается с низким уровнем ДГК. Еще более захватывающими результатами подобных исследований стали данные, которые напрямую указывают, что с применением омега-3 жирных кислот дегенеративные заболевания можно не только предотвратить — эти заболевания становятся даже потенциально обратимыми! Например, в одном исследовании четыреста восемьдесят пять пожилых людей, страдающих нарушением памяти, показали по сравнению с контрольной группой значительное улучшение после приема девятисот грамм ДГК в день в течение двадцати четырех недель.

Омега-3 жиры необходимо получать с пищей, так как наш организм не способен производить их сам. Продукты, богатые омега-3 жирами, должны ежедневно присутствовать в нашем рационе, и в частности это рыба и морепродукты, печень, льняное масло, грецкие орехи, соевые бобы, темно-зеленые листовые овощи.

Полноценное питание: витамин В12

Этот витамин, а вернее, его отсутствие, может стать катастрофическим для здоровья вашего мозга. Согласно последним исследованиям, люди с высоким уровнем дефицита витамина В12 показывают более низкие результаты на когнитивных тестах, а также имеют меньший общий объем мозга. Некоторая спутанность мышления и проблемы с памятью должны стать для вас предупреждающими сигналами о возможном дефиците у вас витамина В12.

Исследования, которые проводили финские ученые, показали, что люди, которые потребляют продукты, богатые этим витамином, могут снизить риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте; на каждую единицу увеличения маркеров витамина В12 риск развития этой болезни снижался на два процента. Исследования этих специалистов показали также, что добавки с витаминами группы В, и с витамином В12 в том числе, помогают замедлить атрофию мозга у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями (атрофия мозга является наиболее характерным признаком болезни Альцгеймера).

Витамин В12 в натуральном виде доступен только в животных источниках пищи. Это морепродукты, говядина, курица, свинина, молоко и яйца. Если вы не уверены на 100 процентов, что ваше питание достаточно полноценно, то можно обратиться к врачу, который в случае необходимости выпишет вам эти витамины.

Витамин D

Этот витамин оказывает выраженное влияние на активный рост нервных клеток в мозге и на метаболизм в гиппокампе и мозжечке – областях мозга, которые участвуют в планировании, обработке информации и формировании новых воспоминаний (т.е. памяти о только что произошедшем). Жизненно важно, чтобы матери получали достаточное количество витамина D во время беременности, чтобы у ребенка после рождения мозг функционировал нормально.

У пожилых людей низкий уровень витамина D тоже приводит к более слабому функционированию мозга, в то время как достаточный его уровень помогает сохранить у пожилых психическое здоровье. Витамин D вырабатывается нашим организмом; единственное условие – достаточное пребывание на солнце.

Прослушивание музыки

Уже давно предполагалось, что, прослушивая мелодии, вы сможете побудить свой мозг работать намного активнее. Вы наверняка слышали об «эффекте Моцарта», который предполагает, что прослушивание произведений этого композитора делает острее интеллект слушателя. Ну, мы бы сказали, что это не на все 100 процентов верно, но лишь потому, что дело здесь не только в гениальном Моцарте.

Исследования показали, что любая классическая музыка может сделать вас умнее. Опытным путем было установлено, что прослушивание музыки увеличила уровень когнитивных способностей испытуемых, признаки улучшения плавности и беглости речи увеличились более чем в два раза.Прослушивание музыки также было связано с повышением познавательной функции мозга и улучшением умственной концентрации у здоровых взрослых людей. Так что воспользуйтесь первой же возможностью и включите свой плеер – и удовольствие от хорошей музыки получите, и пользу для ума.

«Зарядка» для мозга

Количество и структура нейронов и связей между ними зависят от того, насколько вы задействуете свой мыслительный орган. Один из самых простых способов сохранить работоспособность мозга – это постоянно учиться чему-то новому. Причем это не обязательно должно быть обучение в прямом смысле этого слова; вы можете читать новые книги, путешествовать, пробовать играть на каком-либо музыкальном инструменте или чаще разговаривать на иностранном языке. Можно попробовать привычные действия выполнять как-то по-новому; например, чистить зубы, держа щетку не в правой, а в левой руке.

Ну, и собственно «зарядка» — это тоже очень важно для вашего мозга! Это может быть что-то простое. Например, вы можете дать себе задание вспомнить всех известных людей, чья фамилия начинается с буквы «С». Можно решать кроссворды – это банально, но они действительно хорошо тренируют нашу память! Или можно играть в настольные игры, которые заставляют обдумывать каждый ход. Исследования показали, что даже веб-серфинг активирует те отделы мозга, которые связаны с принятием решений и со сложными рассуждениями. Чего, кстати, нельзя сказать о пассивном просмотре телевизора.

Запоминайте, чтобы улучшить свою память. Мозг подобен мышцам – если вы не будете его использовать, то с течением времени он будет снижать свои функции. Особенно это касается памяти. Заставляя свой мозг работать – запоминая новые песни, стихи или имена и фамилии, – вы будете улучшать производительность подсистем вашей памяти. Очень полезно производить подсчеты в уме, а не на калькуляторе, разгадывать судоку, собирать кубик Рубика или другие объемные головоломки – все это повысит функции мозга и значительно улучшит память.

Заповеди здорового мозга и хорошей памяти

Важно понимать, что хорошая память важна для нашего эмоционального благополучия, так как возникающие трудности с этой функцией мозга имеют тенденцию к возникновению стрессов и серьезных когнитивных нарушений. Для того чтобы повысить функциональность вашего мозга, возьмите себе за правило следовать этим естественным способам улучшения производительности памяти:

Избегайте стрессов и депрессий

Очистите свое сознание от негативных мыслей и научитесь расслабляться. Учитесь видеть вокруг себя положительные вещи, а к неудачам привыкайте относиться, как к возможности извлекать для себя важные уроки на пути к достижению успехов.

Добейтесь, чтобы ваш сон был здоровым и давал вам настоящий отдых

Для этого важно соблюдать режим сна и бодрствования, распределять дела таким образом, чтобы к вечеру ваша голова была свободна от забот, соблюдать в спальне оптимальный температурный режим и не переедать на ночь. Помните, что сон имеет решающее значение для нормальной работы вашего мозга; это способ переработки информации, полученной в течение дня.

Обеспечивайте хороший приток кислорода к вашему мозгу

Старайтесь давать себе физическую нагрузку или хотя бы совершать регулярные прогулки – каждый день не менее тридцати минут. Хотите запустить работу мозга на полные обороты с самого утра? Попробуйте такой нехитрый прием: проснувшись, сядьте на край постели, упритесь руками в края кровати и несколько раз подтяните колени к груди. Очень полезна быстрая ходьба в течение пятнадцати-двадцати минут. Можно дойти пешком до работы или до места учебы.Начиная день таким образом, вы сразу же усиливаете кровообращение и обеспечиваете свой мозг хорошей порцией кислорода.

Вы сразу почувствуете, как уходит «туман» из вашей головы, настроение повышается, а мышление становится особенно четким и быстрым. И не забывайте следить за своим дыханием – не только физически упражняясь, но и в течение всего дня. Дыхание должно быть глубоким, а не поверхностным, чтобы увеличить поступление кислорода в кровь.

Используйте свои руки

Попробуйте использовать их для улучшения работы вашего мозга. Помните наше предложение чистить зубы не правой, а левой рукой? Это один из примеров, когда для выполнения повседневных задач используется не доминантная, а противоположная ей рука, и в итоге это стимулирует ваш мозг. Есть задачи, которые связаны с использованием пальцев – это различные ремесла, шитье, живопись, построение моделей, — все, что связано с точностью движений именно пальцев. Выполнение таких задач также увеличит функциональность вашего мозга.

Больше читайте

Это очень хорошая тренировка для вашего мозга! Ну и другими возможностями «накачать» свой мозг, о которых мы уже говорили, тоже не пренебрегайте.

Бросьте курить, если у вас есть эта привычка

Как следует из доклада Гарвардской медицинской школы, некурящие в тестах на уровень памяти и навыков мышления показывают гораздо лучшие результаты, чем курильщики. Курение замедляет поток крови и лишает ее значительного количества кислорода, что приводит к уменьшению притока крови к мозгу и к его кислородному голоданию.

«Подкармливайте» свой мозг

Кроме уже названных выше, старайтесь наполнить ваш рацион такими продуктами, как тыква, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, морковь, капуста, фасоль, орехи, семечки, абрикосы, апельсины и разнообразные ягоды. Очень полезен зеленый чай – он известен своим свойством улучшать функции мозга и блокировать развитие болезни Альцгеймера.

Готовьте с оливковым маслом – оно очень хорошо влияет на мозг. Не используйте рафинированные растительные масла; они не обладают такими полезными качествами, как нерафинированные. И употребляйте продукты с высоким содержанием жирных кислот. А вот продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – чипсы, попкорн, жареная пища и тому подобное – старайтесь избегать. Они очень вредны как для вашего мозга, так и для всего организма вообще.

Пейте много чистой жидкости

Мозг содержит очень большой процент воды, поэтому питьевая вода способна увеличить вашу энергию и, очевидно, способствует сохранению внимания и памяти.

Обратите внимание на такую добавку, как гинкго билоба

Прием такой добавки – один из лучших способов улучшить функции мозга и значительно укрепить память.

Главная мысль, которую мы хотели до вас донести – это постулат о том, что если вы будете использовать свой мозг, то он будет оставаться сильным и функциональным. Если вы не будете использовать его – он постепенно атрофируется.

Вы можете улучшить функции своего мозга, ежедневно работая над собой, вырабатывая полезные привычки и избавляясь от привычек вредных. Увеличивайте сложность задач для вашего мозга, и он всегда будет сохранять свою работоспособность!

Источник: www.jlady.ru

www.nastroy.net

Способы заставить работать мозг на 100%. Улучшение работы мозга. - Саморазвитие, успех

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Так же, смотрите: "Продукты улучшающие работу мозга"

способы значительно улучшить работу мозга

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство - все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг - это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо - все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок - достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. ( При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности.  Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

Как заставить работать мозг на много лучше

< Предыдущая Следующая >
 
Добавить комментарий

www.centr-crm.ru

Как активировать мозг на полную мощность? Мозг человека работает всего на 20% из 100 ( и... - Другое

Как активизировать мозг

Американцы всерьез решили покопаться в мозгах и затеяли ради этого мегапроект, который обещает перевернуть науку.

Проект называется BRAIN (brain — это «мозг» по-английски) и расшифровывается как Brain Проект называется BRAIN (brain — это «мозг» по-английски) и расшифровывается как Brain Research through Advancing Innovative Neurotechnologies — «Исследование мозга через усовершенствование новых нейротехнологий». В его рамках ученые планируют разложить мозг буквально по нейронам — чтобы изучить работу каждого из них и найти однозначный ответ на загадки, которые то и дело предъявляет ошарашенным ученым серое вещество. А их, загадок и мозголомных парадоксов, связанных с работой нашего мозга, действительно немало.

Парадокс № 1: хорошая память — дырявая

Есть такой стереотип: чем больше информации в состоянии запомнить человек — тем он умнее, развитее и вообще выше в интеллектуальном смысле. Но на самом деле хорошая память — скорее балласт, который мешает мозгу мыслить и чаще всего снижает ай-кью.

Кстати, этот удивительный факт подметил еще Артур Конан Дойль, который был не только «папой» легендарного Шерлока Холмса, но и практикующим медиком. «Мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, — говорит великий сыщик-интеллектуал в рассказе «Этюд в багровых тонах». Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно».

Ученые-«мозговеды» полностью согласны с этими рассуждениями Конан Дойля. А физиологи еще и подливают масла в огонь: согласно их исследованиям, те, кто много помнит, меньше… живут. Дело в том, что запоминание информации на длительный срок требует много энергии, которую мозг тянет из организма и в результате снижает его, организма, иммунитет и жизнеспособность.

Самое эффективное средство развития мозга — занятие незнакомой деятельностью. Оно подстегивает интеллект лучше, чем всевозможные головоломки и развив тки.

Парадокс № 2: слезы развивают мозг

Чем больше и легче человек плачет, тем выше его способности к креативу, решению нестандартных задач и умению вникать и приспосабливаться к резко изменяющейся ситуации. Этот факт в результате долгих исследований установили американские физиологи.

И, кстати, они же подметили еще одну закономерность. Из всех живущих на Земле животных лишь человек умеет рыдать — от боли, горя или счастья. «Возможно, именно поэтому лишь человек носит звание «разумный»?» — предположили американцы.

Каким именно образом слезы связаны с интеллектом, ученые пока не выяснили. Зато подметили следующее: если человек сдерживает свои «слезливые» порывы, со временем его мозг закостеневает — и «неплачущий» начинает мыслить штампами, стереотипами, теряет способность генерировать новые идеи.

Парадокс № 3: глупеют от… герпеса

Крошечная, почти незаметная язвочка на губе резко снижает интеллектуальные способности. К такому выводу пришли ученые из Нью-Йорка, изучавшие влияние различных простудных заболеваний на успеваемость студентов.

Выяснилось удивительное. Всякие насморки и прочие ОРЗ на интеллекте сказывались мало: простуда в легкой форме если и снижала ай-кью школяров, то буквально на пару пунктов, что в основном не сказывалось на прохождении тестовых заданий. Но стоило ученику заиметь очевидную форму герпеса, как его результаты резко падали: приболевший студент не мог справиться с задачками, которые раньше щелкал, как орешки.

Что примечательно, дремлющий вирус герпеса находится в крови практически каждого человека. Но стоит ему активизироваться, и мозг словно выключается.

Физиологи предполагают, что причина в следующем: возможно, герпес — серьезное обострение, которое несет организму бОльшую угрозу, чем тот же насморк. На борьбу с разбушевавшимся вирусом тело пускает все ресурсы, отбирая их даже у мозга.

Впрочем, это всего лишь версия. Пока ученые только предупреждают: если на губах выскочил герпес, временно откажитесь от принятия важных решений и заключения серьезных контрактов.

и другие факты

■ Во время сна мозг работает в 1,5-2 раза активнее, чем во время бодрствования.

■ В мозге обнаружены зоны, отвечающие за зло и глупость: у потенциально «нехорошего» человека эти зоны проявляют особую активность, которую можно отследить на томографе. Ученые уверены, что при дальнейших исследованиях смогут обнаружить зоны доброты, ума и прочих ярких человеческих качеств.

■ Чтобы мозг работал на полную мощность, ему нужна… вода: не менее 5 стаканов в день. Если употреблять меньше жидкости, мозг переживает обезвоживание, «усыхает», что сказывается на уровне ай-кью.

10nebo.ru

Как заставить мозг работать на все 100?

Человеческий мозг – это наисложнейший механизм природы из всех существующих. На него возлагается работа по регулированию и контролю всей жизнедеятельности человека. Если мозг прекращает выполнять необходимые функции, человек теряет способность действовать и чувствовать.

Ученые до сих пор не выяснили до конца, как работает человеческий мозг. Существует мнение, что мозг человека использует только 10% возможностей. Выясним так ли это и как заставить мозг работать на все 100.

Правда ли, что мозг работает только на 10%?

Несмотря на то, что ученые убеждены в использовании мозга на 10-15%, другие специалисты утверждают, что это миф. Для подтверждения этого приводятся веские аргументы:

  • Исследования нарушений работы мозга человека показали, что и минимальные повреждения приводят к губительным последствиям. Если бы 90% человеческого мозга не использовались, то их повреждение никаким образом не влияло бы на способности людей;
  • Если бы 90% от объема мозга были бы бесполезны, то он имел бы меньший размер, в виду отсутствия потребности в нем. Человеческий мозг требует до 20% всей энергии организма, при этом составляя 3% массы тела. Если бы только 10% человеческого мозга были нужны, то в процессе эволюционного развития преимущество было бы у биологического вида с меньшим объемом головного мозга;Как заставить мозг работать на все 100?
  • Современные технологии позволяют путем томографии наблюдать за работой мозга. В процессе исследований выяснилось, что человеческий мозг проявляет жизненную активность и во время сна. Все зоны мозга производят импульсы, если в органе не обнаружено повреждений;
  • Работа мозга четко структурирована. Каждый отдел человеческого мозга отвечает за конкретную функцию. Отделений органа, не выполняющих никакой обязательной работы, в процессе исследований обнаружено не было;
  • Анализ микроструктуры человеческого мозга показал, что все его клетки и нейроны активны. Если бы мозг функционировал только на 10% это бы заметили;
  • Неактивные клетки с течением времени отмирают. Если бы 90% мозга не функционировало, то при вскрытии черепной коробки было бы обнаружено масштабное отмирание клеток. В действительности это не так.

Напрашивается вывод, что теория об использовании 10% мозга, не более чем необоснованный миф. Человек задействует все области мозга, но не на все 100%. Чтобы понять, как простимулировать мозговую активность, следует выяснить, как работает человеческий мозг.

Теория о том, что мозг работает лишь на 10% — не более чем миф!

Как работает мозг?

Мозг человека составляет не больше 3% от массы тела. Это приблизительно 1,5-2 кг. Для его бесперебойного функционирования организму требуется 20% от общего количества кислорода, поглощаемого легкими.

Человеческий мозг – это многоуровневая биологическая система. Его состав представляет собой высокоорганизованную структуру. Мозг имеет несколько областей, каждая из которых отвечает за конкретные функции. Некоторые области отвечают за сенсорную информацию – прикосновения, ощущаемые телом. Другие регулируют моторику – движения человека. Третьи области контролируют когнитивные функции – способность мыслить. Четвертые отвечают за чувства и эмоции.

Мозг человека устроен таким образом, что неактивные области временно перестают функционировать. Допустим, когда человек не ходит, область мозга, отвечающая за этот процесс, становится неактивной за ненадобностью в этот момент. Когда человек замолкает, часть мозга, регулирующая способность к воспроизведению речи, становится неактивной. Когда находимся в тишине, нейроны мозга, контролирующие слух, прекращают работу. Представим, что бы было, если бы все области мозга работали непрерывно. Организм человека не вынес бы такой нагрузки.

Когда мозг работает некорректно, человек моментально подвергается галлюцинациям из-за необходимости испытывать больше ощущений, чем положено. Мышление и мозговая активность – это сложная область знаний. Ни один специалист не сможет подробно ответить на вопрос, что случится, если единовременно возбудить все нейроны человеческого мозга.

Одновременная работа всех частей структуры мозга невозможна!

В работе мозга важно придерживаться «золотой середины». Лишняя интеллектуальная активность губительно сказывается на жизнедеятельности человека. В том, что невозможно одновременно заставить работать все области мозга, есть несомненное преимущество. Ведь когда человек принимает пищу, ему не нужно петь, когда сидит у компьютера – нет необходимости танцевать, когда пишет диссертацию – мысли о чем-то кроме нее только помешают. Таким образом, необходима не только активность «нужных» нейронов, но и блокирование «ненужных». Нарушение баланса работы мозга приводит к психическим заболеваниям и лишним проблемам.

Примером нарушенного баланса работы мозговой структуры выступает тяжелое заболевание эпилепсия. Человек подвергается судорогам, когда блокирования «ненужных» областей мозга не происходит. В момент припадка мозг активирует те нейроны, которые должны быть заблокированы. Волна перевозбуждения нейронов и приводит к судорогам в мышцах. Ощущения человека при приступе эпилепсии описать нельзя, так как во время припадка память не функционирует.

Заставить мозг работать на все 100%, активируя все нейроны, опасно. Но стимуляция мозговой активности, чтобы улучшить эффективность работы мозга, вполне возможна.

thoughts

Способы заставить мозг работать на 100%

Для использования возможностей мозга по максимуму и без вреда для организма предлагаем воспользоваться полезными советами.

  • Активный образ жизни. Чем больше физических нагрузок испытывает организм, тем лучше работает мозг. Регулярно занимаясь спортом, Вы позитивнее будете смотреть на жизнь, станете остроумнее и счастливее. От физических нагрузок количество клеток, регулирующих процесс изучения информации и память, увеличивается.
  • «Королевская» осанка. Положение спины и шеи во время ходьбы или сидения влияет на мыслительный процесс. Проведите простой эксперимент. Попробуйте решить уравнение, сидя неправильно, а следом с выпрямленной спиной. Вы заметите, что во втором случае мыслительный процесс работает результативнее.
  • Хорошее кровообращение. Нарушение циркуляции крови мешает концентрации внимания. Если Вы долго находитесь в одном положении, то сделайте небольшую зарядку или прогуляйтесь. Это поможет восстановить кровообращение.
  • Тренировка мышления. Кроме физических упражнений важно стимулировать и области мозга, регулирующие другие функции. Развивать мозг можно только заставляя его работать. Пробуйте новое. Будьте любопытными. Задавайте вопросы. Посещайте новые места. Читайте книги. Займитесь живописью. Сделайте привычкой спрашивать «почему?» и всегда находите ответ на этот вопрос.

Непрерывно исследуйте мир, и Вы поразитесь возможностям, которые откроются Вам в работе и жизни.

  • Позитивные мысли. Исследования работы мозга показали, что мысли влияют на его процессы. Оптимистичные мысли успокаивают мозг и регулируют мыслительный процесс. Негативные мысли, напротив, приводят к депрессивности, страху и не позволяют использовать мозг на все 100%.
  • Смех. Он не только продлевает жизнь, воздействуя на здоровье организма, но и способствует выработке эндорфинов. Это вещество снижает напряженность и помогает мозгу работать результативнее.
  • Развитие памяти. Позволяйте разуму время от времени повспоминать события прошлого. Позитивные мысли о том, что уже прошло, помогают справиться с проблемами в настоящем и найти правильное решение.3
  • Перерывы. Не лишайте себя кратковременного отдыха в процессе работы. Короткий перерыв даст мозгу расслабиться и наладить мыслительный процесс.
  • Загадки. Мозаики, кроссворды, сканворды, судоку, логические задачи – все это способствует развитию мыслительного процесса. Регулярное разгадывание загадок стимулируют мозговую активность.
  • Эффект Моцарта. Прослушивание музыки гениального композитора оказывает позитивное влияние на умственные способности. Прослушивая классическую музыку, Вы начнете лучше справляться с задачами. Это самый гармоничный способ в виду того, что в момент прослушивания классики происходит одновременное расслабление нейронов и их стимуляция.
  • Улучшение навыков. Хобби и увлечения важны для мозга. Не имеет значения вышиваете Вы, играете в шахматы или рисуете. Улучшайте навыки. Читайте книги, просматривайте мастер-классы, совершенствуйтесь. Достижение высоких результатов положительно повлияет на работу мозга.
  • Отказ от алкоголя. Алкоголь не только мешает работе мозга, но и препятствует обновлению клеток.
  • Игры. В свободное время играйте в настольные, карточные или компьютерные игры. Это прекрасная возможность не только интересно провести время с друзьями и близкими и поднять себе настроение, но и способ развить стратегическое мышление. Во время игры улучшается работа мозга.
  • Ручка и бумага. Записывайте идеи и навязчивые мысли. Ведите списки дел. Составьте перечень книг, которые планируете прочесть или фильмов, которые хотели бы посмотреть. Разгрузив мозг, Вы поможете ему концентрироваться на других вещах. К тому же, записанная идея не забудется.
  • Любовь и секс. Исследования работы мозга показали, что регулярный секс улучшает и стимулирует нейроны за счет выработки гормона «любви» — эстрогена. Эмоциональное соединение – фактор, улучшающий мозговую деятельность.
  • Выражение мыслей. Попробуйте вести дневник или блог в интернете. Ведение записей расширяет возможности мозга. Выражайте мысли, рассказывайте истории, делитесь опытом.

Выражайте мысли путем ведения блога в интернете. Разгрузив мозг, Вы улучшите интеллект.

  • Обучение других. Есть что-то что Вы знаете или умеете? Обучите этому других. Обучая, Вы и сами узнаете что-то новое. Самообразование стимулирует мозг и расширяет Ваши возможности.
  • Ароматерапия. Еще со времен Клеопатры известно благоприятное влияние запахов на организм человека. Ароматерапию используют в качестве расслабляющего средства и для стимуляции.
  • Наркотические средства. Кофеин и экстракт зеленого чая стимулируют активность мозга. Но долгосрочного эффекта от этих веществ добиться не получится.
  • Вдохновители. Окружайте себя людьми, достойными Вашего восхищения. Читайте полезную литературу и открывайте новые возможности для роста. Мозгу жизненно важна постоянная нагрузка. Если Вы хотите, чтобы мозг работал на все 100%, вдохновляйтесь и нагружайте его информацией. Выучите стихи великих поэтов, изучите иностранный язык. Заставляйте мозг трудиться.
  • Пространство. Избавьтесь от лишних вещей и освободите пространство комнаты. Помещение, загроможденное вещами, отнюдь не активирует мыслительные процессы. Создайте комфортную атмосферу в том месте, где Вы работаете.4
  • Изучение основ. Чем бы Вы не занялись, начинайте с изучения правил и основной информации. Эта привычка избавит от разочарований в будущем. Знание азов не даст Вам столкнуться с тем, о чем Вы не имеете не малейшего представления в процессе изучения нового.
  • Ограничения. Составляйте режим дня и устанавливайте временные рамки. Так Вы достигнете нужного результата, затратив меньше времени и сил.
  • Медитация. Занятия медитацией улучшают память и активируют мыслительные процессы.
  • Дыхание. Когда Вам нужно сконцентрироваться – дышите. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, а значит Вы начинаете лучше мыслить.
  • Сон. Недосыпания негативно влияют на работу мозга. У человека, регулярно не высыпающегося, ухудшается память. Он не может сконцентрироваться и решить повседневные задачи. Правильный сон помогает интеллекту и развивает творческий потенциал. Высыпайтесь!

Кроме вышеперечисленных советов, заставить мозг работать на все 100% поможет правильное питание. Жирные кислоты Омега-3 – то вещество, без которого полноценная работа мозга невозможна. В первую очередь это жирная рыба и грецкие орехи.

Используйте мозг правильно, задействуйте все его области для улучшения интеллекта. Начните с малых привычек и со временем переходите к глобальным изменениям образа жизни и увлечений. Стимулируя мозговую активность, Вы станете продуктивнее и счастливее.

sunmag.me

Как активизировать работу мозга

Как активизировать работу мозга-1Здравствуйте, друзья! Сегодня рассмотрим важную для жизни тему, как активизировать работу мозга.

 Даны упражнения от доктора Алексея Маматова, ведущего КЛУБ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.

Эти упражнения, названные самомассажем  головы, дают мощнейший результат.

Зачем нужны упражнения для мозга?

Наш мозг , как и тело, нуждается в упражнениях. Наше серое вещество мозга  — это тоже мышцы, только  особенного  свойства.

И каждая мозговая мышца отвечает за свой участок. А таких участков у мозга много. Вот лишь некоторые из них:

Память:

  • Кратковременная и долговременная.
  • Ориентация в пространстве.
  • Запоминание людей и чисел.
  • Умение мыслить творчески.
  • Развитие силы воли.
  • Способность мгновенно принимать решение.
  • Способность быстро и связно говорить.

Обеспечение работы органов чувств:

Регуляция всех внутренних органов.

Итак,

Упражнения для активизации работы мозга.

  1. Разогрев ладоней. Разотрите и разогрейте ладони. Так делайте перед каждым упражнением.
  1. Мягкое поглаживание. Положите левую ладонь на лоб, а правую ладонь на затылок и мягкими поглаживающими движениями потрите их сначала в одну сторону 12 раз, а потом в другую сторону 12 раз.
  1. Умывание лица. Ведите ладонями от центра лба к краям, затем от глаз спуститься вниз до подбородка. Сделать несколько десятков раз. Это разгладит мимические морщины, уберёт тревоги, стресс, а утром помогает окончательно проснуться.
  1. Активизация зрения. Сложите на каждой руке по два пальца вместе: безымянный с мизинцем, а указательный со средним, и раздвиньте эти пары. Наложите разведённые пары к внутренним уголкам глаз у переносицы и ведите их массажными движениями к внешним уголкам глаз, к вискам. Это упражнение сделайте 12 раз. Оно улучшает зрение, разглаживает морщинки у глаз, нормализует внутриглазное давление.
  1. Активизация мозга покусыванием кончика языка. Кончик языка очень хорошо связан с головным мозгом. Если можете его покусывать так, чтобы ОЙкнуло в голове, это хорошо. Кроме того, это упражнение снимает сонливость.
  1. Надавливание на точки.
    • Надавите на точку «Я». Точка «Я» — это великолепная точка, надавливание на неё усиливает концентрацию. Она находится на самом кончике носа.
    • Затем подавите на великолепную точку под носом, она «заводит» мозг. Направление надавливания должно быть чётко к макушке и сильным.
    • Затем подавите на точку межбровья, где третий глаз. Здесь находится зона, отвечающая за память, скорость мышления, волю. Давите на точку сильно, но если у вас заболевание фронтит,  то давите умеренно . Также следите, чтобы палец не попал в глаз.
  1. Разминание ушей Прижмите ладони к ушам. В каждую сторону сделайте по столько круговых движений, сколько вам лет. А большими пальцами в это время массируйте за ушами. Упражнение активизирует работу мозга, почек, улучшает слух. Уже после первого месяца упражнений, уши станут мягкими, даже если они были закостенелыми раньше.
  1. Массаж ушей.Тремя пальцами берёмся за края ушей и слегка поглаживаем движениями сверху вниз. Одно поглаживание за примерно 4 секунды столько раз, сколько вам лет.Затем беремся за мочки ушей и пять раз тянем вниз, потом 5 раз в стороны, и наконец, возьмемся за верхушку уха и потянем 5 раз вверх. Это упражнение активизирует работу мозга, а также улучшит слух и работу других органов, так как ушные раковины связаны биологически активными точками со всем организмом.
  1. «Гром небесных барабанов»Этот древний и вечно новый приём пришёл к нам из Китая.Закроем глаза. Уши закрываем ладонями так, чтобы пальцы оказались на затылке. Пальцами делаем постукивания по затылку столько раз, сколько вам лет. Это упражнение улучшает слух, улучшает кровоснабжение на  глубине мозга, во внутреннем ухе, активизирует ретикулярную формацию и мгновенно снимает усталость в самый ответственный момент.

Посмотрите короткое видео от доктора Алексея Маматова, как выполнять эти упражнения.

Данные здесь мощнейшие упражнения помогут вам:

  1. Активизировать работу мозга (улучшается память всех видов).
  2. Нормализовать внутричерепное давление.
  3. Улучшить слух.
  4. Улучшить зрение.
  5. Восстановить волосы...

А также вы добьетесь многих других позитивных эффектов.На этом пока всё.

Прошу вас, дорогие друзья, написать в комментарии ,  как вам понравились эти упражнения?Буду рада, если вы нажмете на кнопки соц. сетей.

С уважением и любовью, Алина Таранец.Эти публикации, возможно, будут Вам интересны:Как быстро улучшить память и вниманиеПричины ухудшения памяти

Автор: Алина Таранец

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт для заказа нужных и качественных товаров.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с товарами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками. Например, только с этого блога при заказе курса «Здоровый позвоночник за 2 недели», а также «Как вылечить шейный остеохондроз без лекарств» введите купон SALE30 и получите 30% скидку.

putikzdorovju.ru

Как активировать мозг на полную мощность?

загрузка...

  • Применять на 100% возможности головного мозга современному человеку не под силу хоть объешься таблетками и выучи все стихи.

    Стремиться к этому, несомненно надо, но и оценивать свои возможности надо трезво.

    Чтобы приблизиться к этой цели надо перестроить себя - мысли, стиль жизни, поступки, питание, вредные привычки. И не забывать, что есть природа.

  • Да проще простого. Мозг дает исключительно те и только те ресурсы, которые нужны для выживания. Работа мозга - это в первую очередь работа! Если на работе не нужно таскать банкоматы, которые весят около тонны, а работа связана, например, с погрузкой/разгрузкой предметов, которые весят не более 5 кило, то никто не будет тягать банкоматы только ради того, чтобы активировать все возможности своего тела. А если очень хочется активировать работу мозга на полную катушку, тогда придется переместить своетело в экстремальные для жизни условия, где, чтобы выжить, пришлось бы постоянно ежесекундно думать и проявлять смекалку и находчивость, где другие условия, где другой климат. Тогда, полагаю, организм начнет выкручиваться, приспосабливаться и потребует от мозга больше работы, дабы сохранить себя, любимого. Тогда мозг получше заработает, если будет ему чем работать. Или, если у мозга не окажется ресурсов и он не активируется, то увы...

  • Если человек активирует мозг на 100% - у него конечно заметно улучшится память, он ничего не будет забывать, будет немного лучше соображать. Но интеллект у такого 100% человека не повысится, интеллект надо развивать самостоятельно.

    Гением человек не станет, мозг просто будет впитывать большое количество информационного хлама и тратить на его обработку силы и время. Человек превратиться в супер-компьютер с огромной базой данных.

    Активация мозга на все 100% - приведет к его быстрому изнашиванию и выгоранию.

  • На 100 процентов не получится так как он не рассчитан на долгое пребывание в таком состоянии.

    Активировать мозг можно при помощи шоколада, молока, йода и друг веществ которых не хватает в организме человека. В экстремальных ситуациях он сам активизируется до безопасного придела. Для развития памяти надо учить стихи, для развития слуха и зрения побольше находится на природе. Чтобы развивать логику надо решать задачи и рисовать картины. Спать нужно не менее 8 часов в день и соблюдать распорядок дня.

  • Если у человека какой-то орган не задействован, то он не только не развивается, но и деградирует или атрофируется. Это хорошо знают те, кто провел многие месяцы в гипсе и обнаружил, что после снятия гипса нужно заново учиться ходить и наращивать утраченные мышцы. Это относится и к мозгу. Нельзя активировать то, чего нет, например, способность запоминать или выстраивать логические рассуждения. И совсем плохо, когда клетки мозга погибли от алкоголя. Поэтому нужно беречь мозг от повреждения и все время загружать его работой, тренировать память, развивать способности у детей, учить мыслить самостоятельно, решать задачи, воспринимать искусство, самому творить. Вот тогда будет что активировать.

  • Сразу вспоминается фильм quot;Области тьмыquot;. Шикарный фильм, в котором как раз рассказывается о том, что мозг человека для своей повседневной деятельности использует лишь часть своих возможностей. Ученые изобретают ту самую таблетку и вот неудачник становится самым крутым в Америке человеком, основавшим свою корпорацию. Вот только зависимость от такой таблетки оказалась слишком сильной. Посмотрите фильм. Ответы на вопросы вы в нем, наверняка, найдете.

    А если серьезно, то заставить свой мозг работать можно. Давайте ему постоянные знания, тренируйте память, без устали занимайтесь, больше читайте полезной литературу, самостоятельно учитесь и изучайте все новое. Не останавливайтесь. А для тонуса и чувства бодрости, энергичности, вам потребуется правильное питание (исключите алкоголь и курение) и конечно витамины, прогулки, занятия спортом.

  • Наверное начать лучше с того, что сказать о том, что мозг человека не работает даже и на 20 процентов. Средний показатель это где-то от 8 до 12 %, у очень умных где-то в районе 15 %, и только у гениев этот показатель приближен к 20 %. И на данное время учные и наука никак не могут поднять эти показатели хотя бы процентов на десять. Разумеется для постоянной работы мозга. Для временного всплеска, - краткосрочного конечно же есть некоторые стимуляторы, но это очень вредно для мозга, да и срок не на столько большой, чтобы можно было считать их более менее продуктивными. В свом действии на мозг человека эти стимуляторы сходны с наркотиками. Правда в аптеках продатся нечто подобное, что-то вроде Гинко Билоба и ему подобных, и производители утверждают, что они повышают работоспособность мозга, но на самом деле эти препараты рассчитаны только на улучшение кровообращения и разжижение крови, и вряд ли это может сильно поднять КПД мозга. Но можно самому немного поднять это КПД, постоянно и систематически упражняя свой мозг, решая головоломки, задачи на логику, повышая эрудицию, знания. Это конечно не будет большим повышением процентов, но на парочку другую, - вполне возможно!

  • Активировать мозг? Что может быть проще?))

    А Вы подумали, насколько это нужно именно Вам? Чем Вам это грозит? Какими будут последствия активации? Или Вы думаете, что можно нажать некую тайную кнопку, как у Электроника, и все -- сверхчеловек?!

    А что Вы будете делать со своим активированным мозгом? Подумали?

    Представьте только: Вы единственный сверхчеловек, а вокруг мы -- простые глупые люди! Печально..

    Впрочем, не буду томить. Вот Ваша кнопка. Но помните, ответственность за себя и свой мозг несете Вы сами. Ну или, в крайнем случае, сайт, если кнопка окажется нерабочей.

    А если нужен серьезный ответ на этот вопрос, то он прост, как все гениальное. В Тибете монахи достигают просветления quot;всегоquot; лет за 20, практикуя ежедневные медитации в течение 18 часов в сутки.

    Сейчас есть пути иные, потому что изменилось время, все ускорилось и многие тайные знания стали доступны ищущему.

    Но случайностей не бывает. Чтобы знания пришли, чтобы пришел учитель, ученик должен быть готов. Неподготовленному уму эти знания не только не пойдут на пользу, они ему навредят.

    Даже если и объяснить снежному человеку высшую математику, он ее все равно не поймет. Для каждого знания нужна подготовленная почва. Только тогда будет извлечена максимальная польза от знания и не причинен вред уму.

    P.S. Дополню ответ. Вот этим сайтом пользовалась я сама и немало людей, кроме меня. Там нет ничего вредного, и достаточно пищи для ищущего ума.

  • мог на полную мощность наверное не получается а может и да надо отдыхать 7 -8 часов тренировать мозг стихами или цифрами итд

  • Активировать мозг на полную мощность не получится, если, собственно, и мозга нет и думать им или ленились или не пытались. Без постоянной и систематической тренировки мышлением мозг атрофируется. Если же нужно quot;начать мыслить быстро, с низкого стартаquot; есть доступные (и по цене тоже) средства и способы.

    Медпрепараты на основе пирацетама (ноотропил, фезам и прочие) помогают быстрее обучаться, отвечать на вопросы и решать задачи только по причине расширения и увеличения проницаемости склерозированных сосудов коры головного мозга. Боитесь или брезгуете медпрепаратами, есть рецепты проще:

    1)Съешьте за час до экзамена обычную карамель(не килограмм, а одну штуку) с кофе эффект будет аналогичный.

    2)Стакан 200мл кока-колыпепси-колы даст эффект через полчаса.

  • Очень хорошо помогает изучение иностранных языков. Во время изучения нового, мозг активно работает, развивается. Рекомендуется так же ходить на работу и с работы разными (новыми) маршрутами. Т.к. когда человек постоянно делает одни и те же вещи, ходит одной и той же дорогой, все начинает делать на quot;автоматеquot;, мозг начинает лениться и перестает развиваться. В одой статье в интернете прочитала, что бы мозг хорошо работал, и развивались оба его полушария, нужно по утрам чистить зубы, держа щетку в противоположной руке. Например если вы правша, то чистите левой рукой, если левша, то наоборот. Вообще изучение всего нового, освоение новых профессий, кроссворды, головоломки, так же не привычные для вас вещи, все это очень помогает развитию скрытых способностей, улучшают мышление и работу мозга. Сходите на музыкальный концерт, на репертуар который вы никогда не слушали, на выставку каких то вещей которые вам не интересны. Только познавая все новое, вы даете своему мозгу развиваться.

  • Как активизировать мозг

    Американцы всерьез решили покопаться в мозгах и затеяли ради этого мегапроект, который обещает перевернуть науку.

    Проект называется BRAIN (brain это мозг по-английски) и расшифровывается как Brain Проект называется BRAIN (brain это мозг по-английски) и расшифровывается как Brain Research through Advancing Innovative Neurotechnologies Исследование мозга через усовершенствование новых нейротехнологий. В его рамках ученые планируют разложить мозг буквально по нейронам чтобы изучить работу каждого из них и найти однозначный ответ на загадки, которые то и дело предъявляет ошарашенным ученым серое вещество. А их, загадок и мозголомных парадоксов, связанных с работой нашего мозга, действительно немало.

    Парадокс 1: хорошая память дырявая

    Есть такой стереотип: чем больше информации в состоянии запомнить человек тем он умнее, развитее и вообще выше в интеллектуальном смысле. Но на самом деле хорошая память скорее балласт, который мешает мозгу мыслить и чаще всего снижает ай-кью.

    Кстати, этот удивительный факт подметил еще Артур Конан Дойль, который был не только папой легендарного Шерлока Холмса, но и практикующим медиком. Мне представляется, что человеческий мозг похож на маленький пустой чердак, говорит великий сыщик-интеллектуал в рассказе Этюд в багровых тонах. Напрасно люди думают, что у этой маленькой комнатки эластичные стены и их можно растягивать сколько угодно.

    Ученые-мозговеды полностью согласны с этими рассуждениями Конан Дойля. А физиологи еще и подливают масла в огонь: согласно их исследованиям, те, кто много помнит, меньше живут. Дело в том, что запоминание информации на длительный срок требует много энергии, которую мозг тянет из организма и в результате снижает его, организма, иммунитет и жизнеспособность.

    Самое эффективное средство развития мозга занятие незнакомой деятельностью. Оно подстегивает интеллект лучше, чем всевозможные головоломки и развив тки.

    Парадокс 2: слезы развивают мозг

    Чем больше и легче человек плачет, тем выше его способности к креативу, решению нестандартных задач и умению вникать и приспосабливаться к резко изменяющейся ситуации. Этот факт в результате долгих исследований установили американские физиологи.

    И, кстати, они же подметили еще одну закономерность. Из всех живущих на Земле животных лишь человек умеет рыдать от боли, горя или счастья. Возможно, именно поэтому лишь человек носит звание разумный? предположили американцы.

    Каким именно образом слезы связаны с интеллектом, ученые пока не выяснили. Зато подметили следующее: если человек сдерживает свои слезливые порывы, со временем его мозг закостеневает и неплачущий начинает мыслить штампами, стереотипами, теряет способность генерировать новые идеи.

    Парадокс 3: глупеют от герпеса

    Крошечная, почти незаметная язвочка на губе резко снижает интеллектуальные способности. К такому выводу пришли ученые из Нью-Йорка, изучавшие влияние различных простудных заболеваний на успеваемость студентов.

    Выяснилось удивительное. Всякие насморки и прочие ОРЗ на интеллекте сказывались мало: простуда в легкой форме если и снижала ай-кью школяров, то буквально на пару пунктов, что в основном не сказывалось на прохождении тестовых заданий. Но стоило ученику заиметь очевидную форму герпеса, как его результаты резко падали: приболевший студент не мог справиться с задачками, которые раньше щелкал, как орешки.

    Что примечательно, дремлющий вирус герпеса находится в крови практически каждого человека. Но стоит ему активизироваться, и мозг словно выключается.

    Физиологи предполагают, что причина в следующем: возможно, герпес серьезное обострение, которое несет организму бОльшую угрозу, чем тот же насморк. На борьбу с разбушевавшимся вирусом тело пускает все ресурсы, отбирая их даже у мозга.

    Впрочем, это всего лишь версия. Пока ученые только предупреждают: если на губах выскочил герпес, временно откажитесь от принятия важных решений и заключения серьезных контрактов.

    и другие факты

    Во время сна мозг работает в 1,5-2 раза активнее, чем во время бодрствования.

    В мозге обнаружены зоны, отвечающие за зло и глупость: у потенциально нехорошего человека эти зоны проявляют особую активность, которую можно отследить на томографе. Ученые уверены, что при дальнейших исследованиях смогут обнаружить зоны доброты, ума и прочих ярких человеческих качеств.

    Чтобы мозг работал на полную мощность, ему нужна вода: не менее 5 стаканов в день. Если употреблять меньше жидкости, мозг переживает обезвоживание, усыхает, что сказывается на уровне ай-кью.

  • info-4all.ru

    Как активизировать мозг

    Чтобы мозг человека работал полноценно, его необходимо постоянно подпитывать активными веществами. Если наступает рассеянность, становится тяжело сосредоточиться, присутствуют постоянная сонливость, усталость, меланхолия или приходится прилагать значительные усилия, чтобы запомнить даже минимальный объем информации — мозгу срочно нужна «подзарядка». Наблюдаешь у себя все или несколько из вышеперечисленных симптомов? Ознакомься с лучшими способами привести мозг в тонус!

    Как активировать мозг

    Важно! Перед применением нижеизложенных пищевых добавок не забудь посоветоваться с лечащим врачом.

    1. БелокопытникЭксперименты показали что люди, добавляющие в пищу эту траву меньше страдают мигренями и головными болями. В народной медицине белокопытник применяют в качестве отхаркивающего и противовоспалительного средства при бронхитах и бронхиальной астме.

      Дозировка: 50–75 мг дважды в день.

      Важно: чтобы не нанести вред печени, посоветуйся с лечащим врачом.

    2. белокопытник

    3. МагнийЭтот минерал, который играет роль в сотнях функций организма, может помочь предотвратить мигрень, устранить бессонницу, расслабить кровеносные сосуды и мышцы. Также магний предотвращает появление судорог, с которыми очень часто сталкиваются женщины во время беременности.

      Дозировка: 200–400 мг цитрата магния в день.

      Важно: в аптеке выбирай именно цитрат магния. Добавка, обозначенная как оксид магния, может спровоцировать диарею.магний

    4. МелатонинИсследования показывают, что прием мелатонина на ночь помогает отрегулировать циркадный ритм организма (по-другому, внутренние часы) и улучшить сон. Мелатонин вырабатывается в теле самостоятельно и по сути является гормоном, который подавляет кортизол — гормон стресса.

      Дозировка: 0,3–1 мг за час-полтора до сна. Если значительных улучшений не наблюдается, следует постепенно увеличить дозу до 3 мг в течение нескольких недель. Прекратить прием препарата следует после восстановления и нормализации сна.

    5. мелатонин

    6. Родиола розоваяВозможно, ты никогда не слышал об этом растении, однако оно обладает свойством снимать стресс и усталость, улучшает умственную концентрацию, помогает бороться с депрессией. Ученые предполагают, что это происходит вследствие уменьшения выработки гормонов стресса, таких как кортизол.

      Дозировка: начинай прием с 150–250 мг каждое утро в течение пяти дней, а затем постепенно увеличивай до 300–500 мг день.

      Важно: выбирай экстракты, содержащие от 3 до 5 процентов розавина и от 0,8 до 1 процента салидрозида.

    7. родиола

    8. ШалфейИсследования показывают, что эта трава работает как общеукрепляющее средство, помогает улучшить настроение и память. Шалфей оказывает благотворное влияние на нейротрансмиттеры мозга (вещества, позволяющие мозгу успешно выполнять все его многообразные и жизненно необходимые функции).

      Дозировка: 400 мг в день.

    9. шалфей

    Мозг человека — это поистине уникальное явление, которое до сих пор до конца не изучено. Ясно одно: его нужно тренировать, как и все мышцы нашего организма, и питать полезными веществами, которые обеспечивают его полноценную работу. Поделись с друзьями этой статьей и достигай новых вершин мышления!

    Автор статьи

    Редакция «Так Просто!»

    Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

    takprosto.cc