Как вывести воду из организма для похудения. Как вывести воду


Как вывести воду из организма: эффективные способы и советы

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро.

Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости.

Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду.

Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью.

Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов.

Овощи. Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду.

Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме.

Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс.

Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды.

Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление.

Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ.

Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма.

Сельдерей. Сок из растения очищает почки и избавляется от воды.

Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды.

Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа
  1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
  2. настаивать полчаса;
  3. принимать за 20 минут до еды.
Цветки ромашки
  1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
  2. настоять 20 минут;
  3. процедить через сито и пить в качестве чая.
Ягоды шиповника
  1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
  2. употреблять напиток на протяжении всего дня.
Калина
  1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
  2. заливаются кипятком;
  3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов, перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

  • сократить количество солёной пищи;
  • отказаться от употребления алкоголя;
  • постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
  • потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
  • выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

  Меню
1й день 1,5 литра кефира низкой жирности + варёный картофель в мундире (5 штук)
2й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной куриной грудки без соли
3й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной говядины без соли
4й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной рыбы нежирных сортов без соли
5й день 1 л нежирного кефира + любое количество свежих овощей
6й день 2 литра кефира 
7й день 2 литра кефира + 2 литра негазированной чистой воды

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

  • Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
  • Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом.

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

  • не злоупотреблять солёной пищей;
  • меньше есть сладких продуктов;
  • пить больше воды без газа;
  • больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
  • увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

  • отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
  • выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
  • свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
  • регулярно выполнять физические упражнения;
  • принимать контрастный душ;
  • посещать баню;
  • исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Советы и рекомендации

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

  • учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
  • лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
  • чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
  • нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.

dream-body.ru

Как вывести воду из организма для похудения

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том,  как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Содержание статьи

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

  • Измените питьевой режим. В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.
  • Не злоупотребляйте солью. В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками. Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.
  • Займитесь спортом. Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.

Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

  • Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.
  • На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.
  • Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.
  • Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день — 5 отварных картофелин;
  • 2-й день — 100 гр отварной курицы;
  • 3-й день — 100 гр отварной телятины;
  • 4-й день — 100 гр отварной рыбы;
  • 5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
  • 6-й день — исключительно кефир;
  • 7-й день — только не газированная минеральная вода.

Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Диетологи рекомендуют разгружаться на кефире, овсяной каше на воде без соли и сахара или тыквенном соке. Эти продукты способствуют эффективной очистке кишечника и выведению избытка жидкости.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, любисток, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию.  Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.

Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Таковы основные рекомендации по поводу того, как вывести воду из организма для похудения. Достаточно наладить правильный рацион питания, нормальный питьевой режим и делать утреннюю гимнастику или больше гулять пешком.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

anukapohudei.ru

Как вывести воду из организма для похудения

Содержание статьи

Согласно статистике, практически каждая женщина, как минимум 3-4 раза в год решает сесть на диету, чтобы привести фигуру в порядок. Первым делом в ход идут ограничения в питании и активные физические нагрузки. И, надо сказать, не зря. Уже в первые несколько суток стрелка весов показывает уменьшение веса на 1,5-2 кг. Как это возможно, задаются многие женщины? На самом деле, в первые несколько дней диеты уходит не пресловутый жир, а лишняя вода. Кстати, это дает вполне реальный результат. Избавление организма от лишней жидкости становится заметным практически сразу – мы теряем пару сантиметров объема, исчезает отечность и одутловатость, проходят мешки под глазами. Иногда этого достаточно, чтобы влезть в любимое платье и выйти в свет. Выведение воды из организма позволяет в кратчайшие сроки подготовить себя к важному мероприятию. Но как это сделать быстро и без вреда для здоровья? Сегодня поговорим о сушке тела – как вывести воду из организма, избавиться от отеков и одутловатости.

Почему появляются отеки

Как правило, внимательные женщины сразу же замечают изменения в своем организме, а особенно, если эти изменения касаются внешности. Вот некоторые факторы, которые могут быть причиной одутловатости и отечности, что визуально прибавляют нам пару лишних килограмм.

  1. Менструации. Девушки, которые тщательно следят за весом и взвешиваются каждый день знают, что в предменструальный период вес становится больше, живот начинает выпячивать, отеки появляются на щиколотках, видны мешки под глазами. Эти изменения в организме вполне физиологичны, это нормально. Так организм удерживает жидкость, чтобы защитить себя от обезвоживания в период серьезных кровопотерь.
  2. Соль. Как известно, соль притягивает жидкость, поэтому употребление большого количества соленых продуктов нередко приводит к отекам. Подобное часто возникает зимой, когда настает пора маринованных огурчиков и других соленостей.
  3. Питье на ночь. Все мы знаем, что если с вечера выпить много жидкости, утром мешков под глазами и отеков не избежать. Дело в том, что почки ночью работают очень слабо, они буквально не справляются с нагрузками. Особенно, если большое количество жидкости – это не просто вода, а, например, пиво, которое сочетается с солеными закусками. К отекам может приводить частое употребление арбузов и дынь, поэтому бахчевые культуры под запретом на последних сроках беременности.
  4. Заболевания почек и сердца. Если отечность конечностей у вас постоянная, и не зависит от внешних факторов, скорее всего, нарушения связаны с заболеванием почек или сердца. В этом случае нужно обязательно показаться врачу.
  5. Мочегонные. Частое потребление мочегонных средств приводит к тому, что организм пытается защитить себя от обезвоживания, удерживая влагу в тканях. Чем больше вы пьете мочегонных препаратов, тем больше отеков вы получите на фоне их отмены. Это касается женщин, которые пьют сомнительные таблетки для похудения, ведь зачастую они состоят из слабительных, мочегонных и седативных компонентов.
  6. Низкая физическая активность. Если вы мало двигаетесь, кровеносные сосуды становятся статичными, возникают застойные процессы в тканях, кровь густеет. Многие люди сидячих профессий признаются, что у них к концу дня отекают конечности, особенно ноги в области щиколоток.
  7. Целлюлит. Что собой представляют апельсиновая корка? По сути, ткань при целлюлите – это небольшие жировые наросты и клеточные образования, в которых нарушен отток лимфоидной жидкости. Именно поэтому структура тканей такая бугристая. Целлюлит – это огромные залежи лишней жидкости, которая не может выбраться из-за плохого обменного процесса в тканях. Улучшить этот обмен можно за счет правильного питания, активных физических нагрузок и массажа.
  8. Гормоны. Иногда отечность может быть следствием гормонального сбоя, нарушений работы эндокринной системы. Нередко отеки появляется на фоне длительного приема оральных контрацептивов.
  9. Варикоз. Если отекают только ноги и это сопровождается покалыванием, тяжестью в ступнях, болью под вечер, скорее всего, это варикозное расширение вен. В этом случае нужно обязательно показаться флебологу.

Отеки могут возникать на фоне замедленного обмена веществ, когда метаболизм нарушается из-за неправильного питания. Если целый день голодать, а затем наедаться на ночь – набора массы и лишней воды в этом случае не избежать. Как же построить питание, чтобы избавиться от надоедливых отеков?

как снизить аппетит, чтобы похудеть

Питание для выведения лишней воды из организма

Состояние и здоровье нашего организма на 70% зависит от того, что и как мы едим. И только в остальные 30% закладываются физические нагрузки, экология, хронические заболевания и т.д. Если вы хотите долгие годы выглядеть молодо, дожить до глубокой старости и быть полной сил, нужно следить за качеством и количеством съедаемой пищи. Вот некоторые советы относительно питания, которые помогут нормализовать обменные процессы.

Есть только один способ разогнать метаболизм – есть часто и небольшими порциями. Порция не должна превышать объем собственного кулака, питаться нужно каждые 2,5-3 часа. Так вы сможете убедить организм, что длительных голодовок больше не будет, это исключит возможность откладывания подкожного жира.

Если вы хотите избавиться от лишней воды в организме, нужно отказаться от потребления соли. Причем не только в чистом виде, но и в готовых полуфабрикатах – майонез, маринады, кетчуп. Все эти продукты содержат огромное количество соли.

Не стоит ограничивать количество жидкости. Наоборот, при дефиците питья организм начнет удерживать влагу в тканях, что приведет к отекам. Пить нужно достаточно много, около полутора литров в сутки. Однако постарайтесь выпить этот объем в течение дня, за 3 часа до сна от жидкости лучше отказаться.

Вещество под название кумарин способствует оттоку лимфоидной жидкости. Совсем необязательно пить лекарства, ведь достаточное количество кумарина содержится в сельдерее, корице, петрушке. Налегайте на эти продукты.

Откажитесь от жирного, копченого и жареного – такие блюда удерживают влагу в организме.

Налегайте на продукты, которые богаты клетчаткой. Это отруби, бобы, свежие фрукты и овощи, крупы. Ведь клетчатка в кишечнике всасывает в себя токсины, шлаки, лишнюю воду и выводит все это из организма.

Раз в неделю делайте разгрузочный день, который позволит очистить организм от ненужного. Разгрузка может быть на кефире, яблоках, тыквенном соке, овсянке, гречке и т.д. В течение дня нужно есть только разрешенный продукт, пить воду и зеленый чай.

Эти основные правила помогут вам наладить и систематизировать питание, которое непременно разгонит обменные процессы организма. Однако есть еще много эффективных способов избавления от отеков.

как пить соду, чтобы похудеть

Как вывести воду из организма

Как правило, этим вопросом задаются девушки, которым нужно срочно похудеть хотя бы на полразмера, при этом времени остается в обрез – всего пара-тройка дней. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лишней воды в организме за короткие сроки.

  1. Физические нагрузки. Это реальный, безопасный и быстрый способ избавиться от пары лишних сантиметров в талии за счет выведения жидкости. Заниматься нужно кардионагрузкой – это бег, велосипед, прыжки на скакалке, аэробика. Ускорить эффект выведения воды можно за счет обертывания пленкой – так вы будете потеть гораздо интенсивнее.
  2. Вибрация. Во многих фитнес-залах есть различные тренажеры, которые буквально растрясают мышцы и жир, за счет чего выведение лишней жидкости из организма ускоряется. Это дает реальный результат, который вы тут же видите на весах. Вибрация может быть в виде пояса, который надевается на проблемные участки или в виде виброплатформы, на которую следует вставать ногами.
  3. Массаж. Усилить процессы оттока крови и лимфы можно за счет массажа, особенно при целлюлите. Качественный массаж даже без изменений в питании дает реальный результат – минус 2-3 сантиметра с талии и бедер. Это достигается за счет разминания жировых отложений, усиления обменных процессов в тканях. Можно делать простой массаж, против целлюлита очень эффективен медовый и баночный массаж. Конечно, профессиональный результат можно получить только от хорошего специалиста. Однако приучайте себя массировать бедра и ляжки в ванной, во время каждого приема душа. Это позволит держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой.
  4. Контрастный душ. Усилить кровообращение и улучшить работу кровеносных сосудов можно с помощью контрастного душа. Каждый день принимайте холодный душ, это поможет вывести жидкость из подкожного слоя, а также сделать кожу более упругой и эластичной.
  5. Баня. Где, как не в бане можно качественно пропотеть и избавиться от огромного количества лишней жидкости в организме? Поход в баню противопоказан при гипертонии, сердечных заболеваниях, беременности и сахарном диабете. Если бани и сауны поблизости нет, можно использовать горячую ванну. Еще лучше принимать соленую ванну — соль буквально вытянет воду из организма. Пить после такой процедуры нельзя, можно позволить себе только чашечку зеленого чая. После соленой ванны принимайте освежающий душ, иначе кожа будет сухой.
  6. Лекарства. В экстренных случаях можно воспользоваться препаратами, которые обладают мочегонным действием. Это Фуросемид, Трифас, Торасемид, Маннит и т.д. Принимать их долго или постоянно нельзя – это может привести к отекам на фоне отмены и проблемам со здоровьем.
  7. Травы. Мочегонным действием облают и многие травы. Среди них кукурузные рыльца, толокнянка, шиповник, березовые листья, крапива, петрушка и т.д.
  8. Алкоголь. Если вы хотите избавиться от лишней одутловатости, обязательно откажитесь от алкоголя, после выпитого спиртного тело очень сильно отекает.

Помните, что пользоваться этими экстренными мерами стоит только в крайних случаях. Чтобы постоянно не вести опасную игру со здоровьем, лучше раз и навсегда взять себя в руки и начать худеть, медленно, но надолго сохраняя результат. Просто смените свои привычки и образ жизни – придерживайтесь правил здорового питания, больше двигайтесь, следите за собой. И тогда вам не придется в срочном порядке мучить организм мочегонными средствами.

Если же отеки сопровождают вас постоянно и не зависят от образа жизни и питания, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, отеки возникают на фоне сердечных и почечных нарушений. Обратитесь к кардиологу и нефрологу, ранняя диагностика повышает шансы на выздоровление. Берегите свой организм, ведь подорвать здоровье легко, а вот восстановить гораздо сложнее.

как правильно считать калории, чтобы похудеть

Видео: вывод воды из организма

howtogetrid.ru

Как вывести лишнюю воду из организма?

«У меня отеки и небольшой лишний вес. Была у массажиста, она сказала, что чувствует воду под кожей, а не жир. Как вывести эту лишнюю воду из организма? Юлёк». Юлёк, женский сайт sympaty.net постарается Вам помочь — а заодно всем, кто мучается лишним весом. Ведь отеки и лишний вес — это не только некрасиво, но еще и неприятно. А выведя лишнюю воду, Вы, может быть, поймете, что никакого лишнего веса у Вас уже нет!

Откуда лишняя вода в организме?

Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net рекомендует обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать.

У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.

Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:

  • Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
  • Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
  • Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
  • Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног.
  • Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))

Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?

Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!

Водная диета

Все очень и очень просто — в день вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.

Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!

Подробнее о водной диете >>

Поменьше соли!

Если вы поняли, что ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.

Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и... другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

Подробнее о бессолевой диете >>

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

Подробно о том, как ускорить метаболизм >>

У нас есть целая статья с упражнениями, помогающими ускорить метаболизм. Однако, если вы — тот самый офисный планктон, то для вас больше подойдет зарядка на рабочем месте.

Ноги вверх!

Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!

Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица 🙂

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков — это:

  • Разгрузочный день на молокочае. Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.
  • Кефирный разгрузочный день. Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
  • Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету — то есть пьем чистую воду, сколько захочется.

Овсяная каша

От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде. Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу 😉 Недаром это — каша красоты!

Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей (читали? — она помогает ускорить метаболизм!)

Ванна с солью и содой

Такая ванна — очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды.

  • За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим.
  • Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура — не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды.
  • Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая — зеленого, горячего, несладкого.
  • Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40.
  • После этого принимаем душ.
  • После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.

Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило!

Специальное питание против лишней жидкости

Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое:

  • Больше всего в рационе должно быть углеводов: фруктов и овощей, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день.
  • Поменьше в рационе — белков. Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца.
  • Совсем мало в рационе — жиров и масла.
  • И нет в рационе сахара и всяких сладостей — замените их полезными  природными сладостями!

Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма, однако применять ее нужно после посещения врача — вдруг у вас есть противопоказания! Диета обещает потерю до трех кг веса.

Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами:

  • день 1: кефир + 5 вареных картофелин
  • день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли
  • день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли
  • день 4: кефир +100 гр вареной рыбы
  • день 5: кефир + любые овощи
  • день 6: кефир. Просто кефир 🙂
  • день 7: кефир + минеральная вода без газа.

После этой диеты sympaty.net рекомендует питание, предложенное чуть выше.

Растения против отеков

Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.

В крайнем случае попейте почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.

Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это:

  • Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка.
  • Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.
  • Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника.
  • Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.

Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион!

Как нельзя выводить лишнюю воду

Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения

Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и  образе жизни ничего не изменилось!

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.

Табу №2: Ограничения в питье

Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.

Юлёк, надеюсь, мы смогли Вам помочь, и Вы уже выбрали свою собственную стратегию по выведению лишней воды из организма. Успехов! 🙂

——Автор – Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,  однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net

Как вывести воду из организма для похудения

Если тело начало отекать, приходится задумываться, как вывести воду из организма. Причины образования избытка жидкости могут оказаться разными – от неправильного рациона питания до того или иного нарушения здоровья.

Вывести воду мешает избыток солей натрия

Если в теле скапливается много воды, прежде всего стоит обратить внимание на соблюдение баланса поступления жидкости. В случае умеренных физических нагрузок, отсутствии жары организму вполне достаточно того ее количества, которое содержится в овощах и фруктах.

В случае нехватки растительного питания приходится пить воду. Избыточное поступление жидкости увеличивает нагрузку на почки, сердце, способствует процессам распада белка.

Кроме того, задержке воды в организме способствует избыточное поступление натрия – прежде всего, с поваренной солью. Продукты, богатые калием, наоборот, помогают вывести воду. Поэтому для устранения отечности, избавления от излишка жидкости рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится калий, а также кальций.

к содержанию ↑

Чем полезен калий

Калий оказывает мочегонное действие, участвует в различных обменных реакциях, важных для поддержания оптимальной массы тела. Продукты, содержащие калий, рекомендуется употреблять при повышенном артериальном давлении, сердечных заболеваниях, болезни почек.

Достаточное поступление элемента помогает вывести из организма воду, способствует проведению нервных импульсов к мышцам, деятельности сердца, профилактике атеросклероза.

В сутки организму, чтобы справиться с выведением влаги, необходимо 2–3 мг калия.

Суточная норма содержится в 0,5кг картофеля. Элементом богаты курага, изюм, огурцы, кабачки, сельдерей, чернослив, бананы, клюква, смородина.

к содержанию ↑

Как вывести из организма избыток влаги банными процедурами

Баня или горячая ванна стимулируют обмен веществ, способствует выведению из организма излишков жира. Интенсивное потение, в том числе после занятий фитнесом, способствует избавлению от излишков влаги, продуктов обмена. Кроме того, высокая температура стимулирует протекание обменных реакций.

Баня снижает нагрузку на почки, поскольку вода из организма выводится через кожу. Также через кожу выводятся различные вредные вещества, в результате чего почкам не приходится удалять их через мочу.

Выделительная функция кожи выполняется сальными и потовыми железами.

Сальные железы способствуют выведению из организма токсичных веществ. Потовые железы выводят избыток воды, хлориды натрия и калия, фосфаты, аммиак, мочевину, мочевую кислоту, холестерин, железо, серу.

Именно поэтому баню рекомендуют для выведения из организма излишка жидкости даже в случае тех или иных почечных заболеваний, а также для снижения повышенного артериального давления.

Избавляться от излишка влаги рекомендуется один-два раза в неделю. Предпочтительна сауна, отличающуюся сухим паром.

к содержанию ↑

Фитнес для выведения избытка воды

При занятиях фитнесом организм получает необходимое движение, физическую нагрузку, с потом выделяется избыток влаги.

Для нормализации количества жидкости организму необходима чистая вода. Не сок, чай или кофе, а именно чистая вода. Если ее поступление достаточно, т.е. порядка 2 литров в день, организм не стремится ее удержать вместе с солями натрия. Когда влаги достаточно, моча становится бесцветной и прозрачной.

Полностью отказавшись от употребления поваренной соли на 3-5 дней, стоит избавиться от ее запасов в организме. Для ускорения вывода соли полезны не физкультурные упражнения, посещение сауны.

к содержанию ↑

Отечность случается при нехватке витамина В3

Отечность лица, рук, ног может быть связанной с нарушениями работы почек или надпочечников, а также дефицитом в организме витамина В3.

Данный витамин необходим для выведения продуктов обмена, он регулирует функцию печени и надпочечников. Его нередко назначают после отравления алкоголем.

Витамин В3 содержится в зеленом горошке, говяжьей печени или почках.

к содержанию ↑

Выведение избытка влаги свежими огурцами

В огурцах много калия, в состав также входит магний, фосфор, железо, много чистой воды.

Особенно полезны огурцы в свежем виде. В сочетании с помидорами их ценность снижается. Семена огурцов очищают стенки сосудов от холестериновых отложений.

В случае ишемической болезни сердца, аритмии принимают свежий огуречный сок по 100мл 3-4 раза в день до еды. Можно 2-3 огурца потереть на терке, отжать кашицу через марлю. Принимать по 100 мл перед едой.

Для избавления от отечности в сезон полезно съедать столько свежих огурцов без соли, сколько захочется.

к содержанию ↑

Кабачки удаляют воду из организма

Как и огурцы, кабачки состоят в основном из воды. Они – близкие родственники тыквы, но употребляются незрелыми. В составе кабачков медь, железо, витамины группы В, С, РР.

Кабачки оказывают мочегонное действие, выводят из организма избыток воды и солей натрия, что особенно полезно в случае отеков, вызванных заболеваниями сердца или почек. Блюда из кабачков употребляют в случае нарушений обмена веществ – одной из причин избыточной массы тела, а также при желчекаменной и почечнокаменной болезнях, в случае малокровия, авитаминоза.

В кабачках умеренное количество клетчатки, поэтому их допускается включать в рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

От кабачков стоит отказаться при почечной недостаточности, связанной с нарушением обмена калия.

к содержанию ↑

Капуста помогает устранить задержку воды

Капуста практически любой разновидности богата калием, медью, различными витаминами. Медь сдерживает образование прослоек жира в тканях, в том числе непосредственно под кожей.

Входящий в состав капусты калий помогает вывести из организма излишки воды, препятствуя образованию целлюлитных отложений.

Полезно есть капусту в свежем, квашенном виде, в виде салатов.

Сельдерей для снятия отеков и похудения

В составе растения масса эфирных масел, придающих ему особенный аромат и вкус. Данные вещества в значительных количествах накапливает корнеплодная разновидность, чтобы во время роста подавлять деятельность грибков, различных микроорганизмов.

После употребления в пищу эфирные масла продолжают оказывать лечебное действие в ротовой полости, желудке, кишечнике.

Сок сельдерея уничтожает бактерии в мочевом пузыре, почках, мочевыводящих путях, устраняет воспаление, помогает вывести из организма воду, нормализовать массу тела.

к содержанию ↑

Польза чернослива

Фрукт особенно полезен в случае запоров, помогает избавиться от избытка холестерина.

Соки и компоты из чернослива рекомендуются в случае повышенного артериального давления. Входящий в состав калий помогает избавляться от избытка натрия, вывести из организма воду.

Чернослив калориен, поэтому его не стоит употреблять в значительных количествах при склонности к избыточной массе тела.

Как вывести влагу из организма бананами

Бананы богаты калием, помогают нейтрализовать действие натрия, поступающего с другими продуктами питания. Кроме того, фрукт богат углеводами, хорошо утоляет голод.

Для поддержания оптимального количества калия достаточно употреблять один банан в день.

Поступление калия не позволит подняться артериальному давлению, выведет из организма избыток влаги, поможет похудеть, снизит уровень холестерина, успокоит нервы и нормализует сон.

к содержанию ↑

Мочегонное действие клюквы

Ягоды богата калием и одновременно оказывает мочегонное действие, не сокращая в организме количество необходимого элемента. Из-за свойства выводить воду из организма ее рекомендуют употреблять при повышенном артериальном давлении.

Кроме того, клюква предупреждает инфекции мочевыводящих путей, прежде всего у женщин. Бактерии не задерживаются в организме и естественным образом смываются мочой.

Свежий клюквенный сок, морс, экстракт предупреждают образование почечных камней, нормализуют показатели холестерина, препятствуют образованию тромбов.

Клюквенный сок стимулирует секрецию поджелудочной железы, полезен в случае пониженной кислотности желудочного сока.

www.travelsports.ru

как вывести жидкость, воду из организма для похудения

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. При недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве. Утолять жажду нужно не газированными, сладкими напитками или соками, а именно чистой водой. Несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости.

Задайте нам вопрос о водном балансе исбалансированном питании Задать вопрос

Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс:

1)    Интересное наблюдение для любителей кофе и чая – в этих напитках содержится кофеин, являющийся природным диуретиком, одна чашка кофе или чая, без сахара и молока, в день поможет выгнать из организма жидкости в два раза больше полученного объема.

2)    Еще один интересный способ очищение организма – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый рис способен освобождать организм от шлаков и избытка накопившейся соли. Также рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Во время готовки риса для снятия отечности, следует воздержаться от добавления соли в блюдо.

3)    Травяные настои прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием.

4)    Посещение сауны и бани так же помогает вывести лишнюю жидкость. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой ванне, а после 40-50 минут под одеялом дадут эффект парника. С потом лишняя вода выйдет, и с утра, после приема такой ванны с вечера, весы покажут меньше минимум на полкило.

5)    Специально для того, чтобы помочь деликатно вывести лишнюю жидкость из организма, Herbalife предлагает продукт Целл-у-лосс, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию в организме естественного баланса микроэлементов.

Комплексное действие дляделикатного выведениялишней жидкости:
  • Петрушка способствует выведению лишней жидкости (1)
  • Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот (2)
  • Магний контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса (3)

1 – Kreydiyyeh, S. I., and J. Usta 2 – Лифляндский В.Г., Витамины и минералы. – М: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2010. – стр. 146-147. 3 – Ф.Н. Зименкова, Учебное пособие «Питание и здоровье». Прометей; Москва; 2016 – стр. 40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6)    Придерживайтесь сбалансированного питания. Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных без соли. Белки также способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

7)    Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А перед самим сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира, воздержитесь от потребления большого количества жидкости также за 2-3 часа до сна.Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой весУзнать больше

Пить нужно именно чистую воду, для чего это нужно делать и в каких количествах - читайте в нашей статье «зачем пить воду?».

13 января 2017, 16:462017-01-13

bud-v-forme.ru

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней. Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?

Почему не выводится лишняя жидкость из организма

Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.

Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).

Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.

  1. Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3. Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.

Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.

Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма

Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.

В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.

Какие продукты выводят жидкость из организма

Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:

  • жиры и масла;
  • солёные, копчёные и маринованные продукты.

Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью. В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.

Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
  • хлеб грубого помола;
  • арбуз;
  • клубника, земляника;
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • берёзовый сок;
  • свекольный и капустный соки;
  • зелёный чай;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.

Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.

Диеты для выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.

Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Кефирная диета

Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:

  • первый день — отварной картофель — 5 штук;
  • второй день — варёная курица — 100 г;
  • третий день — варёная телятина — 100 г;
  • четвёртый день — рыба — 100 г;
  • пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
  • шестой день только кефир;
  • седьмой день — минералка без газа.

Молокочайная диета

Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.

  1. Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
  2. Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
  3. Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
  4. Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.

Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.

Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами

Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:

  • мята;
  • вишня;
  • шиповник

    мелисса;

  • шиповник;
  • сушёная кожица яблок;
  • брусника;
  • берёзовый лист;
  • тмин.

Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:

  • толокнянка;
  • пырей;
  • цветки арники;
  • бузина;
  • любисток;
  • хвощ;
  • горец птичий;
  • барбарис.

цветки арники

Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.

Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.

Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:

  • «Фуросемид»;
  • «Диурсан»;
  • «Диувер»;
  • «Торасемид»;
  • «Этакриновая кислота».

Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.

В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.

otravleniy.info