Какие продукты может кушать кормящая мама в первые месяцы кормления: меню. Ребенку 1 месяц что можно кушать


Питание при грудном вскармливании в первый месяц, меню, что есть

Грудное молоко – ценный и необходимый для младенца продукт. Оно обеспечивает полноценный рост и правильное развитие, защищает ребенка от внешних возбудителей. Однако польза его будет сохраняться только при условии, что мама будет соблюдать диету, в противном случае малышу можно только навредить. Особенно важно питание при грудном вскармливании в первый месяц, оно заложит основу знакомства ребенка с продуктами.

Зачем нужна диета

После того, как младенец появляется на свет, его организм ждет большая работа. Все его системы еще только формируются, в том числе и пищеварительная. При рождении у новорожденного стерильный кишечник, который начинает заполняться микрофлорой в первые дни жизни.

С материнским молоком ему поступают все необходимые вещества и витамины, но через него же он и питается. Можно сказать, что если мама съела яблоко, то его съел и ребенок, только получил он его в адаптированном виде. Вот почему молодой маме так важно соблюдать диету, все, что она съест, дойдет до малыша в измененном виде. Это могут быть и полезные микроэлементы и витамины, а могут быть вредные пищевые добавки. Нерациональный подход к питанию может вызвать следующие осложнения:

  • Аллергию – частый спутник грудных детей, их организм реагирует не только на аллергены, но и на незнакомые продукты, именно поэтому дополнять рацион нужно постепенно
  • Колики – дети до 3 месяцев склонны к повышенному газообразованию, усилить его могут продукты, вызывающие брожение, такие как виноград, дрожжи, огурцы. Также влиять на колики могут все свежие овощи и фрукты
  • Дисбактериоз – желудок ребенка не может справляться с теми же задачами, что и взрослый организм, поэтому необходимо исключить тяжелую пищу

Важно! Строгость диеты будет снижаться по мере роста малыша, самыми тяжелыми являются первые 3 месяца.

Общие правила

Важность диеты заключается не только в том, чтобы обезопасить ребенка, но и в том, чтобы сделать молоко питательным, поддерживать лактацию на необходимом уровне. Для выработки молока нужно много энергии, поэтому первый шаг – это увеличение суммарной калорийности пищи, первые полгода в день мать должна съедать примерно 2700 ккал.Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Довести количество приемов пищи до 5 – 6 раз за сутки: завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса. Желательно есть за полчаса до прикладывания малыша.
  2. Исключить жареную и жирную еду, отдавайте предпочтение паровым и отварным блюдам.
  3. Соблюдайте питьевой режим, здесь нельзя пить мало или много. Недостаток воды приведет к уменьшению количества молока, а её избыток к отечности и возможному лактостазу.
  4. Насыщайте свой рацион полезными, но разрешенными продуктами. Вы должны обеспечить и себя, и ребенка витаминами.
  5. Избегайте ярких красящих продуктов, они часто вызывают аллергию.
  6. В рационе не должно быть полуфабрикатов, фаст – фуда и другой еды, содержащей красители, пищевые добавки, ароматизаторы.
  7. Любой новый продукт употребляйте в небольшом количестве, смотрите на реакцию малыша.

Совет! Вводить в своё меню новые для крохи продукты лучше в первой половине дня, так будет легче отследить нежелательные явления.

Запрещенные продукты

Нежелательных продуктов для мамы одномесячного малыша много, но часть из них разрешается в небольших количествах, становится доступной после 2 – 3 месяцев. Некоторые же позиции запрещено употреблять на протяжении всего кормления. В их числе:

  • Алкоголь – о его пагубном воздействии не стоит говорить. Позволить себе бокал вина мама может только, когда ребенок немного подрастет, а она сможет сцедить «чистое» молоко для кормления.
  • Газировки, фаст – фуд – в них содержится столько добавок, красителей, сахаров, что и для взрослого желудка есть такую пищу вредно.
  • Кофе, крепкий чай – кофеин проникает в молоко и возбуждает малыша, могут начаться проблемы со сном. Бодрящий напиток женщина может начать пить после полугода, но в очень маленьких дозах и только с утра.
  • Сильные аллергены должны быть исключены – это цитрусовые фрукты, клубника, малина, орехи, мед, шоколад.
  • Грибы очень тяжело перевариваются, поэтому они попадают под строгий запрет.
  • Копченые, острые блюда принесут ребенку боль в животе.
  • На некоторое время придется забыть о морских деликатесах, таких как кальмары, мидии, икра, сельдь, красная рыба.
  • Исключаются овощи стимулирующие пищеварение, такие как редис, репа, щавель, сельдерей.

С осторожностью можно есть:

  1. Свежие фрукты и овощи, первые 3 месяца их лучше запекать.
  2. Хлеб и выпечку можно в ограниченных количествах, дрожжи могут вызвать метеоризм.
  3. Сластить блюда нужно умеренно.
  4. В ограниченных количествах разрешаются крепящие продукты, такие как рис и бананы.

Важно! Все дети уникальны, одни в 1 месяц жизни уже разрешают маме есть многое, другие более чувствительны к рациону. Необходимо учитывать состояние малыша, реакцию на новые продукты поможет отслеживать пищевой дневник.

Что можно и нужно

После такого количества запретов остается вопрос, что можно и нужно есть при грудном вскармливании. Как сделать молоко питательным и передать малышу все необходимые витамины. В перечень обязательных продуктов входят:

  • Птица и мясо, начинать лучше с диетической индейки, говядины. Затем можно вводить постную свинину и курицу, последняя является сильным аллергеном. Поэтому нужно внимательно следить за состоянием ребенка. Все готовится на пару, варится или запекается.
  • Рыба. Начинать стоит с нежирных сортов белой рыбы, среди них треска, судак и минтай.
  • Творог и молочные продукты, они должны постоянно присутствовать в материнском меню, ведь это основной источник кальция. Однако стоит отдавать предпочтение простокваше, ряженке, сметане. Кефир и натуральные йогурты лучше начинать есть после 1 -2 месяцев, они тяжелее усваиваются. Молоко улучшает лактацию грудного вскармливания, однако, в ограниченном количестве. Альтернативой коровьему молоку может стать козье.

  • Овощи и фрукты непременно должны быть в меню, в них много витаминов, однако стоит учитывать все перечисленные ограничения.
  • Каши – питательная пища, как для мам, так и для малышей.
  • В небольших количествах можно есть подсушенный хлеб, сушки, песочное печенье.
  • Яйца – источник белка и многих микроэлементов. Однако куриные яйца – сильный аллерген, его рекомендуют кушать не больше 1 раза в неделю и после первого месяца жизни ребенка. Без опаски можно есть перепелиные яйца.

Продукты по месяцам

После всего сказанного меню мамы при грудном вскармливании кажется очень ограниченным, но это не так. Если приглядеться, можно увидеть способы создать вкусный и разнообразный рацион. Его вариации будут расширяться по мере роста ребенка. Рекомендованные продукты можно разделить по месяцам и представить в виде таблицы:

Возраст ребенка по месяцамРекомендованные продукты и блюда
0-1Супы на овощном бульоне без зажарки, отварная индейка, кролик и говядина, сухофрукты и компот из них, запеченные и отварные яблоки, крупяные каши, картофель, кабачки, белая рыба, нежирный творог, простокваша, галетное печенье, подсушенный хлеб, травяные чаи.
1-3Добавляются нежирные сыры, кефир и натуральный йогурт, бананы, запеченные груши, говяжьи субпродукты, овощи (по реакции ребенка).
3-6Можно увеличить количество яиц, добавить свеклу, свежевыжатые соки, свинину.
6-9Разрешаются бобовые, огурцы и помидоры, чеснок, зеленый чай или кофе ( в маленьких количествах).
9-12Здесь ребенок уже активно прикармливается, поэтому диета мамы должна ограничиваться только продуктами, на которые у малыша есть реакций.

В целом под строгим запретом находятся только вредные продукты и кондитерские сладости. Но их употребление нужно ограничивать и в обычной жизни.

Пищевой дневник

Мы упомянули о том, что матери удобно и полезно вести дневник питания. Он позволит легко определить, на что у ребенка была реакция, зафиксировать это и отсчитать время перерыва после пробы продукта. Для его создания вам понадобится обычная тетрадь или блокнот и ручка.

Вы можете делать графы и разлиновку на свое усмотрение, мы предлагаем лишь образец:

ДатаВремяПродуктИзменения в состоянии ребенка
25.059:15КлубникаПокраснения на коже

Изменений может и не быть, тогда вы просто запишите новый продукт и постепенно будете увеличивать его количество.

Питание мамы при грудном вскармливании лишь кажется невыносимым, на самом деле в нем можно найти много всего вкусного и полезного. Оно не только сделает молоко питательным, но и укрепит ваше здоровье.

mirgrudnichka.ru

Что можно кушать кормящей маме по месяцам

Лактация зависит от выработки гормонов окситоцина и пролактина, а не от питания кормящей матери. Грудное молоко вырабатывается из компонентов плазмы крови, поэтому и влияет на лактацию, так же как и на состав крови, в небольшой степени изменяя состав некоторых элементов. Даже при неполноценном рационе питания кормящей матери, ее малыш не буде нуждаться в необходимых питательных веществах. Организм женщины устроен так, что все полезное для ребенка попадает в молоко, а вот от недостатка витаминов страдает только мать. Во время лактации, следить за питанием нужно самой женщине, ведь малыш сам возьмет то, что ему надо. Хотя некоторые продукты лучше употреблять в меньшем количестве или вовсе от них отказаться.

Что можно кормящей маме кушать: список

Теперь стоит рассмотреть, какие именно продукты можно употреблять сразу после родов кормящей матери.

  • Каши. Неважно, какая именно каша, овсяная, кукурузная или гречневая, она обязательно должна вариться только на воде. Намного осторожнее надо быть с рисом, ведь он имеет скрепляющее свойство, что скажется на ребенке. Если у малыша наблюдаются запоры, то рисовая каша должна отсутствовать в рационе.
  • Мясо. Во время лактации можно употреблять тушеное, запеченное и отварное мясо индейки, кролика и говядину.
  • Рыба. Этот продукт разрешается кушать женщине после родов не больше двух раз в неделю, в запеченном и отварном виде. Но лучше предпочесть менее жирные сорта как судак, минтай, карп и хек. Красная рыба содержит огромное количество полезных омега-3 кислот, но ее следует употреблять в небольших дозах, ведь она является аллергеном. Во время лактации полезна речная рыба, приготовленная без масла на пару. Чтобы насытить организм питательными веществами потребуется лишь 50 г рыбы.
  • Кисломолочные продукты. Кефир должен быть в рационе питания кормящей женщины в обязательном порядке, но не более 0,5 л в день. Вводить его нужно постепенно, так как он может вызвать метеоризм у малыша. Также полезным будет добавление в меню закваски, творога с невысокой жирностью, простокваши и натурального йогурта. Твердый сыр должен быть не слишком соленым и острым.
  • Фрукты. Зеленые яблоки, но только не импортные, в запеченном виде очень полезные как для матери, так и для ребенка. Разрешается употреблять бананы благодаря их низкой жирности и высокой калорийности. Самыми полезными фруктами являются персики, имеющие в своем составе магний, который положительно влияет на настроение матери и правильное развитие мозга ребенка. Арбуз способен положительно влиять на обмен веществ и увеличить количество молока из-за водянистости. После третьего месяца кормления грудью дозволено введение в рацион питания два вида фруктов.
  • Овощи. Рекомендуется вписать в свой рацион тушеную свеклу, кабачок и морковь, но это дозволено делать лишь с третьего месяца кормления грудью. Свеклу стоит добавлять постепенно, смотря на реакцию ребенка. Очень полезен не только запеченный картофель, но картофельное пюре. При грудном вскармливании лучше отдать предпочтение пареным, тушеным и вареным овощам без добавления масла и жира.
  • Первое блюдо. Нежирный бульон или овощной суп, в котором отсутствует капуста и бобовые, станет незаменимой едой для кормящей матери.
  • Масло. Употреблять можно разные виды масла, но больше всего рекомендуется растительное нерафинированное кукурузное, подсолнечное, оливковое в дневном объеме не более 15 мл. Сливочное масло лучше всего добавлять в кашу, но не больше столовой ложки в день.
  • Яйца. Этот продукт кушать можно, но стоит помнить, что яйца являются аллергеном и могут спровоцировать высыпания у ребенка.
  • Хлебобулочные изделия. Во время лактации допустимо употребление любого хлеба из муки грубого помола и с отрубями.
  • Напитки. Большое количество жидкости очень полезно для кормящей женщины, в особенности травяные чаи, укропная вода, зеленый чай, морс и негазированная вода. Свежевыжатые соки, разведенные с водой, можно лишь по истечении первого месяца.
  • Сладкое. Лучше не увлекаться сладостями, но в небольшом количестве разрешается добавлять в меню зефир, мармелад, бисквит, сухофрукты и бублики.

Что нельзя кушать кормящей маме: список

Во время кормления грудью не все продукты одинаково полезны и вот некоторые из них, которые следует избегать.

  • Бобовые. Крайне не рекомендуется употребление фасоли, гороха и чечевицы. Они имеют свойство вызывать метеоризм, как у матери, так и у ребенка, провоцируя сильные колики.
  • Шоколадные изделия.
  • Грибы. Этот продукт нежелательно кушать во время лактации из-за высокой его токсичности. Вместе с молоком ребенку могут попасть ядовитые вещества и вызвать отравление неокрепшего организма. Помимо отравления существует риск аллергической реакции у малыша.
  • Красные ягоды. При начале кормления запрещено употреблять ягоды красного цвета, в особенности малину и клубнику. Они способны вызвать аллергию в виде высыпания на коже у младенца, понос, рвоту и покраснение щек. По истечении трех месяцев можно понемногу маме вводить в рацион эти ягоды.
  • Сырые овощи. Лучше исключить из меню все без исключения сырые овощи, особенно осторожными стоит быть с редисом, помидорами и огурцами. Во время кормления грудью надо забыть про магазинные овощи, которые могут негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут и хурму стоит употреблять кормящей матери очень осторожно. Эти фрукты являются сильными аллергенами. Разрешается попробовать ввести в рацион их небольшое количество и посмотреть за реакцией малыша. Если нет вздутия и аллергии, то можно не отказываться от цитрусовых.
  • Морские продукты. Все морепродукты в своем составе содержат незначительное количество ртути, но некоторые виды рыб могут быть более токсичными. Это способно негативно повлиять на нервную систему малыша. Следует отказаться от долгоживущей рыбы, суши и икры, хотя бы на первые три месяца.
  • Мороженое. В этом продукте содержится белок, который может вызвать аллергию у ребенка или негативно сказаться на его пищеварении. Консерванты, загустители и стабилизаторы не должны попадать в молоко. При лактации можно ввести малую дозу мороженого и посмотреть за реакцией ребенка. Если возникли колики или аллергия у крохи, то лучше воздержаться от сладости.
  • Алкоголь. Ребенку попадает лишь небольшая часть того, что употребляет мама. Но даже незначительное количество спиртного может повлиять на сон, нормальное развитие моторики и на риск появления на гипогликемии. Да и на количество молока алкоголь также влияет и его отток может снизиться.
  • Напитки. Газированная вода и лимонад вызывает вздутие у младенца. Кофе, черный и зеленый  чай повысит его возбудимость. Некипяченое молоко содержит болезнетворные бактерии и ребенок становится беспокойным. При грудном вскармливании надо быть осторожным с какао, который способен вызвать аллергию. Это касается и соков как свежевыжатых так и покупных.
  • Острое. Разные специи и пряности как карри, чили, перец, корица отрицательно влияют на пищеварительную систему ребенка. Это понос, рвота, боли в животе и сильные колики. Некоторые из этих продуктов может вызвать отказ ребенка от груди.
  • Фастфуд. Быстрая еда не полезна как матери, так и ребенку. Только натуральная домашняя еда не повредит малышу, которая не вызовет побочных эффектов.
  • Копчености и колбаса. При лактации разрешается употреблять лишь вареную колбасу высокого качества и максимум убрать с рациона все другие виды мясных продуктов в виде сосисок, сардельок и копченостей.
  • Сладости. Брожение в животике у малыша вызовет шоколад и другие кондитерские изделия как торты, кексы, булки.

Что можно кушать первый месяц кормящей маме?

Ученые давно доказали, что самым полезным продуктом для младенца является грудное молоко. Каждая будущая матерь должна помнить, что от ее рацион с появлением ребенка кардинально поменяется. Диета первого месяца очень важна, ведь от нее зависит, что будет поступать малышу через молоко. С первых дней у ребенка только начинает работать желудочно-кишечный тракт, и очень важно, чтобы ему в организм попадало чистое молоко без примесей, вызывающих аллергические реакции.

Диета первого месяца кормящей женщины должна быть расписана по дням. Первые три дня следует часто кушать и пить. Среди большого выбора напитков лучше остановить свой выбор на травяном или сладком чае, компоте, сиропе. Суточный объем выпиваемой жидкости должен составлять от 1 до 2 литров. После тяжелых родов с разрывами рекомендуется добавить в меню куриный бульон из-за высокого содержания клейковины, позволяющей быстро затянуть раны.

Только на четвертый день вводятся в меню каши, сваренные на воде. Это может быть пшеничная, овсяная или гречневая, к которой разрешено добавить овощи, тушеные или приготовленные на пару. Лучше избегать картофеля из-за высокого содержания крахмала и капусту, которая приведет к метеоризму не только у мамы, но и у ребенка.

Не стоит забывать!!! Во время лактации женщине запрещено употреблять жареное, и это относится ко всем видам продуктов.

 

Первую неделю женщина должна питаться не реже 6 раз в день, а лучше через каждые 5 часов. Врачи советуют делать перекусы даже в ночное время дня, но это должна быть не тяжелая еда как, например стакан йогурта или чашка чая с молоком. Порция в 400 г не даст переесть, но это с учетом выпитой жидкости. Если очень хочется сладкого, то можно добавить сахар в молочную кашу и чай. Если у малыша отсутствуют кожные высыпания на поверхности кожи, то и маме не помешает столовая ложка сгущенного молока.

Через неделю строгая диета пополняется отварной говядиной и рыбой, но кушать эти продукты разрешается лишь дважды в неделю. В период лактации можно добавить такие продукты как черный хлеб, сыр и любой вид орехов, исключив грецкие. По истечении первого месяца, рацион мамы должен включать ягоды, мясо курицы, яйца и фрукты в небольшом количестве.

Важно помнить!!! Ввод нового продукта в рацион кормящей мамы должен сопровождаться обязательным наблюдениям за реакцией ребенка на него.

Какие продукты можно кушать кормящей маме : Отзывы читательниц

Елена Павлова, 27 лет, Москва. Мне не слишком понятно, в каких пропорциях можно кушать некоторые продукты и как они отражаются на самочувствии самой мамы. Мне хотелось бы подробнее узнать про опасную еду для ребенка.

Светлана Никифорова, 23 года, Санкт-Петербург. Я много узнала интересного, например, что яйца являются аллергеном. Я никогда не исключала их со своего меню и думала, что проблемы с животиком у малыша через его возраст. Теперь пересмотрю весь свой рацион питания и прислушаюсь к советам.

Марина Алексеева, 32 года, Новосибирск. Всегда было интересно, почему нельзя кушать цитрусовые фрукты во время кормления грудью, я их ела, и у ребенка возникали покраснения на щеках. Здесь все ясно расписано про каждый продукт, поэтому возьму все на заметку и буду соблюдать все правила употребления тех или иных ингредиентов.

Лариса Кравец, 29 лет, Казань. Статья понравилась, но можно было описать все продукты более детально. Но все изложено понятно для будущих матерей и тех, кто уже кормит грудью. Я в свое время кормила наугад, ведь была молодая и не знала как правильно.

Ольга Борисова, 24 года, Красноярск. Много доступной информации, которая мне скоро пригодится. Через месяц я стану мамой и вопрос о грудном вскармливании меня очень беспокоит. Очень понравились подразделы, что можно употреблять, а какие продукты не рекомендуются или категорически запрещено.

Диана Киреева, 30 лет, Волгоград. Никогда бы не подумала, что картофель при лактации нужно кушать тоже осторожно. Здесь я нашла полезные советы, вопросы на которые нигде не могла найти. Надеюсь, остальные найдут что-то для себя, ведь очень важно знать, как правильно питаться, чтобы не страдал младенец.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме: Видео

klubmama.ru

Что можно есть кормящей маме: список продуктов

Существует множество мнений на счет грудного вскармливания, а именно, какое питание будет наиболее полезным и правильным для кормящей мамы и ее малыша. Через мамино молоко ребенок получает все необходимые компоненты своего рациона, как полезные, так и вредные. С появлением долгожданного малыша одним из основных вопросов становится грудное вскармливание. Обсудим же, что можно есть кормящей маме.

Что можно кушать при лактации в первый месяц?

Рассмотрим список продуктов, которые можно и нужно употреблять в первый месяц после родов:

  1. Молочные продукты: кефир, творог, ряженка.
  2. Мясо нежирных сортов: телятина, крольчатина, индейка. Кушайте отдельно от остальных продуктов и только в отварном виде.
  3. Овощи: брокколи, цветная капуста, тыква, морковь, кабачок, баклажан, зелень. Овощи употребляйте в тепловой обработке, тушите, запекайте. Сырые кушать пока не следует.
  4. Рыба: хек, минтай, треска, сайра. Рыбу отвариваем или запекаем с овощами.
  5. Крупы: рис, гречка, кукурузная крупа, да практически все. Они сытные и содержат много питательных веществ.
  6. Фрукты: яблоки (печеные), бананы.
  7. Сладости: пастила, зефир, галетное печенье и крекеры. Но старайтесь не увлекаться. Пока нужно воздержаться.
  8. Напитки: узвар, чаи, отвар из шиповника. Пить нужно много, но не стоит заставлять себя.
  9. Хлеб в небольших количествах. Предпочтение отдайте хлебу с отрубями.

В первый месяц после родов питание кормящей мамы должно быть полезное и сбалансированное. Ведь в это время закладывается фундамент здоровья и основы иммунитета малыша. Поначалу диета для мамы немного строга, но со временем можно добавлять новые и новые продукты. Вводить в рацион новые продукты нужно по одному, при этом следить за реакцией ребенка. Если в течение 2-3 дней у малыша не появилось никаких высыпаний и изменений в стуле, значит, данный продукт ему подходит. Также рекомендовано завести «пищевой» дневник. Записывайте туда всю новую еду, которую вы попробовали. Если же младенец как-либо отреагировал на новый продукт (высыпь, диарея, запор), отложите его прием не менее чем на месяц. После попробуйте снова.

Что можно кушать кормящей маме со второго месяца?

Со второго месяца после родов можно понемногу расширять список продуктов. В группу молочных продуктов можно добавить питьевой йогурт. Конечно, лучше классический, без каких-либо добавок. А еще лучше делайте его самостоятельно. Попробовать разрешено и телячью или куриную печень, телячий язык. В овощные блюда можно добавить огурцы, помидоры, спаржу, свеклу и капусту. Также пробуйте лук и чеснок. Эти два продукта очень влияют на вкус молока и вам следует с повышенным вниманием их пробовать. Попробовать можно и кукурузу, но очень осторожно. Если у малыша не начнутся газики и не будет никакого дискомфорта, можете с уверенностью кушать этот полезный злак. Какие фрукты можно добавить? Это груши, абрикосы, персики, сливы и чернослив. Добавьте в рацион и ягоды, но только по сезону. Из сладостей в список включите халву, безе, запеканки и бисквитные торты без заварного крема. Обратите внимание, что употреблять торты и пирожные лучше домашнего приготовления и в умеренном количестве. Если вы заядлый кофеман, то одна чашка некрепкого кофе в день не навредит. Лучше разбавлять кофе молоком или сливками.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи? Это один из распространенных вопросов. Есть несколько противоречивых советов на эту тему. С одной стороны, специалисты утверждают, что семечки и орехи являются аллергенами и на время грудного вскармливания их следует исключить из рациона. Но с другой стороны, в этих продуктах содержится много полезных веществ.

Семечки содержат большое количество витамина Е, цинка, калия и магния. Благотворно плоды подсолнуха влияют на кислотно-щелочной баланс в организме и на костную систему человека, так как богаты таким элементом, как кальций. Орехи же содержат ненасыщенные кислоты Омега-3, которые необходимы для работы мозга и поддержки правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Семечки и каждый сорт орехов обладают множеством полезных веществ и витаминов, но в больших количествах данные продукты могут навредить организму. Эти продукты весьма калорийны и могут оказать весомую нагрузку на организм при переваривании. Употреблять семечки и орехи необходимо в умеренном количестве, не увлекаясь.

Что нельзя кушать при грудном вскармливании?

Большинство малышей, которые не подвержены аллергии, вполне спокойно реагируют на все продукты. Некоторые продукты меняют вкус молока, но специалисты утверждают, что, если этим мама питалась во время беременности, малыш уже тогда заглатывал околоплодные воды, через которые и передавался вкус того, что вы съели. Он привык к нему. Все же некоторые продукты могут вызвать у ребенка тревогу, газы или аллергию. Рассмотрим список нерекомендованных продуктов при грудном вскармливании:

  1. Алкоголь, в том числе и пиво. Категорически запрещено курить. Алкоголь и никотин пагубно влияют на детский организм, оказывая на него токсическое воздействие.
  2. Крепкий чай и кофе. В больших количествах эти напитки имеют возбуждающее действие и плохо влияют на нервную систему ребенка.
  3. Шоколад, крабы, раки, красная икра, мед и арахис. Это самые известные аллергены. Отложите их употребление, пока ваш ребенок не достигнет полугодовалого возраста.
  4. Специи, уксус, соусы, острое и жареное. Маленькая печень ребенка еще не в состоянии справиться с такими пищевыми нагрузками. Да и взрослому организму это не так уж и полезно.
  5. Куриные яйца. Этот аллерген можно заменить перепелиными.
  6. Цитрусовые, клубника, малина, экзотические фрукты.
  7. Арбуз кормящей маме тоже не рекомендован. По меньшей мере до достижения малышом 6 месяцев. Сам арбуз не вреден, вред может принести большое количество нитратов, которые накапливаются в ягоде.
  8. Черный хлеб, бобовые, виноград, изюм и газировка. Эти продукты могут привести к сильному газообразованию у малыша, особенно в первые три месяца.
  9. Продукты, которые содержат большое количество красителей и консервантов. Например, покупные кондитерские изделия, безалкогольные газированные напитки, чипсы и др.
  10. Цельное коровье молоко. Нежелательно принимать его и давать ребенку до 1 года. Оно может вызвать как сильную аллергию, так и колики у малыша.

Можно ли кормящей маме мороженое?

Во время кормления грудью многие лакомства кормящим матерям остаются под запретом. Строгая диета, особенно в первые три месяца, прописана всем без исключения. А так хочется иногда побаловать себя чем-то вкусным. И возникает вопрос? а можно ли кормящей маме мороженое? Давайте проанализируем все за и против этого продукта в лактационный период.

Для начала нужно разобраться, какое мороженое вы хотите. Прежде всего мороженое опасно тем мамам, чьи детки имеют аллергию на коровье молоко. Педиатры не рекомендуют употреблять такое мороженое, так как его белок может вызвать сильнейшую аллергию у малыша и привести к расстройству пищеварения. Больше всего молока содержится в пломбире. Такое мороженое может заменить сорбет или фруктовый лед. Но нужно понимать, что в состав сорбета входит очень большое количество сахара, а фруктовый лед может быть сделан не из натуральных соков и пюре, что тоже навредит вашему малышу. Итак, каков же выход?

Если у вашего малыша нет аллергии на коровье молоко, отдайте предпочтение сливочному мороженому. Идеальным вариантом будет классический пломбир без добавления наполнителей и ароматизаторов. Если же аллергия все-таки есть, отложите это лакомство на более поздний срок или же пробуйте сорбет или фруктовый лед. Конечно, в идеале лучше приготовить все это дома для большей уверенности. В любом случае старайтесь выбирать самое свежее и самое простое мороженое. Начинайте пробовать этот десерт маленькими порциями в первой половине дня и следите за реакцией малыша. При появлении высыпания отложите употребление мороженого на 3-4 недели. Потом можете попробовать снова, ведь ваш ребеночек растет и дозревает его желудочно-кишечный тракт.

Главное, что нужно запомнить при грудном вскармливании, — это то, что каждый организм индивидуален. И детский не исключение. Пробовать кушать нужно все, при этом просто наблюдать за реакцией вашего малыша. Необходимо отметить, что избыточное питание и питье не увеличивает количество грудного молока и не улучшает его качество.

moyasna.ru

Что можно кушать при грудном вскармливании: списки полезных продуктов

Грудное вскармливание – очень важный период в жизни матери и малыша. Это время наивысшей близости и взаимосвязи, так как вместе с грудным молоком мама передает малышу крепкий иммунитет, защиту от вирусных заболеваний и частицу своей безграничной любви. Тем не менее этот процесс сопряжен с некоторыми трудностями. В частности женщины задаются вопросом: что можно кушать при грудном вскармливании?

Честно говоря, вопрос этот довольно непрост, так как организм каждого человека (и мамы, и младенца) индивидуален — одни с первых недель позволяют себе шоколадки и апельсины, что никак не сказывается на ребенке, другие же до полугода сидят на одной гречке.

Попробуем разобраться с основными принципами питания во время кормления грудью.

Питание кормящей мамы в первый месяц

Первый месяц поистине самый сложный в жизни молодых родителей. Бессонные ночи, беспричинный, казалось бы, плач, отсутствие четкого режима дня – так и хочется заесть стресс кусочком кремового тортика или шоколадным кексом с орешками. К сожалению, придется отказаться от этих и многих других продуктов.

Ниже приведен список разрешенных в первый месяц продуктов для кормящей мамы.

  • Каши (можно: гречка, полба, перловка; нельзя: рис, пшеница, кукуруза).
  • Зеленые овощи, приготовленные на пару.
  • Яблоки (печеные).
  • Легкие супы без зажарки.
  • Нежирное мясо (индейка, кролик).
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Кисломолочные продукты.
  • Топленое масло.

От употребления остальных продуктов пока лучше воздержаться или есть их в минимальных количествах.

Пить в первый месяц лучше нейтральные напитки: воду, некрепкий чай. Если у ребенка не будет аллергии, можно попробовать пить компот из сухофруктов.

Рецепты для первого месяца

Кабачки с зеленью

Возьмите молодые кабачки и порежьте их кубиками. Посолите и добавьте немного перца. Кабачки приготовьте на пару или потушите в казане. К кабачкам можно добавить немного картошки. В конце приготовления добавьте свежую зелень (укроп, петрушку).

Перловая каша

Это еще один сытный и полезный вариант ужина, который вряд ли вызовет у малыша аллергию.

Отварите перловую крупу, слейте воду. Половину луковицы слегка обжарьте на топленом масле, добавьте к луку перловку, слегка потушите и присыпьте блюдо мелко нарезанным укропом.

Что можно кормящей маме на 3-й месяц после родов?

В 2-3 месяца можно начать расширять меню кормящей матери. Вводить новые продукты следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца.

  • Можно попробовать съесть немного невредных сладостей. Подойдут натуральная пастила, зефир, мармелад. Также полезными будут сухофрукты: финики (они, кстати, повышают лактацию), курага, чернослив, сушеные яблоки. Но увлекаться и есть много сладкого не стоит.
  • Добавьте в рацион яйца, но куриные употреблять нельзя (они являются сильным аллергеном), а перепелиные можно.
  • Аккуратно пробуйте ввести в рацион орехи. Много не надо, лучше начать с 1-2 зернышек. Орехи – довольно жирная пища, поэтому будьте готовы, что после их употребления жирность вашего молока повысится.
  • Съешьте кусочек вареной свеклы и посмотрите на реакцию ребенка. Если аллергических проявлений не будет, можете ввести в меню салат из свеклы со сметаной.
  • Изредка позвольте себе кусочек твердого сыра с цельнозерновым хлебом.
  • Торопиться с введением в рацион рыбы не стоит – морепродукты непредсказуемо воздействуют на детский организм. Но если вы твердо решили устроить себе «рыбный» день, начните с белых пород рыбы: треска, щука, палтус.

Овощи в питании кормящей мамы

Отдельно следует сказать об овощах, ведь не все виды разрешены для питания кормящей женщины. Овощи нужно выбирать белых, зеленых или светло-желтых оттенков, например:

  1. сельдерей;
  2. кабачки;
  3. цукини;
  4. патиссоны;
  5. цветную капусту;
  6. брокколи;
  7. светлую тыкву.

С морковкой, оранжевой тыквой, луком, баклажанами стоит быть аккуратнее. Их можно кушать в малых количествах, проверяя, не возникнет ли у ребенка аллергия. А вот от белокочанной капусты, чеснока, помидоров, огурцов  лучше отказаться. Также нельзя кушать бобовые: горох, кукурузу, фасоль.

Фрукты в питании кормящей мамы

Что касается фруктов, то при грудном вскармливании (в первые три месяца) разрешены только печеные яблоки, груши, иногда – бананы. Цитрусовые необходимо исключить хотя бы до полугода. Фрукты ярких цветов  тоже лучше не есть в первые шесть месяцев после родов. Клубнику, малину и другие аллергены нельзя кушать до года.

Но не все так печально, как кажется на первый взгляд. Некоторые разновидности фруктов можно пробовать, но в очень ограниченных количествах.

  • Персики – источник магния и других полезных веществ. Кушать их можно в небольших количествах.
  • Абрикос – его лучше вводить после трех месяцев. Абрикос укрепляет иммунную систему и насыщает организм полезными веществами. Есть его можно как в свежем, так и в запеченном виде.
  • Слива – отличный помощник тем мамам и малышам, у которых наблюдается склонность к запорам.
  • Ягоды – гипоаллергенными считаются жимолость и черника. Есть их можно, но злоупотреблять не стоит.

После трех месяцев кормления в рацион кормящей матери можно ввести разбавленные соки и легкие морсы. Пить их следует понемногу, проверяя реакцию младенца.

Рецепты для третьего месяца

Курино-кабачковые котлеты

Вам понадобится:

  • кабачки – 200 грамм;
  • куриный фарш – 500 грамм;
  • лук – ½ штуки;
  • сухари панировочные;
  • соль;
  • топленое масло.

Смешайте куриный фарш с натертыми на мелкой терке кабачками. В смесь добавьте немного сухарей (для густоты), соль. Из получившегося теста сформуйте котлеты и пожарьте их на топленом масле или приготовьте в мультиварке на пару. Готовятся котлетки очень быстро – 7-10 минут с каждой стороны.

Легкий суп из овощей

Вам понадобится:

  • тыква – небольшой кусочек;
  • картошка – 2 штуки;
  • лук – 1 луковица;
  • морковь – ½ штуки;
  • зелень – шпинат, крапива, укроп, петрушка;
  • бульон (или вода) – 2 литра.

В бульон или воду положите мелко нарезанную картошку и поставьте на огонь. В это время тыкву очистите от кожуры и порежьте, а морковь и лук слегка «припустите» на сковороде. Когда картофель отварится до полуготовности, добавьте в суп тыкву, а еще через пять минут – лук и морковь. Варите суп до тех пор, пока все овощи не будут готовы. Посолите блюдо, добавьте порезанную зелень.

Список запрещенных продуктов

Ниже представлен список, в котором расположены нежелательные (запрещенные!) продукты в порядке убывания их неполезности для кормящей мамы.

  1. Первое место, безусловно, отдано самым вредным продуктам: алкоголю, сигаретам, фастфуду. Эти продукты нельзя есть даже обычным людям, что уж говорить о женщине, которая кормит малыша грудью. Исключить данную категорию продуктов лучше не с рождением ребенка, а гораздо раньше, на стадии планирования беременности, или, в крайнем случае, в первый триместр беременности.
  2. Цитрусовые фрукты. Увы, апельсинам, мандаринам, лимонам и грейпфрутам (а также ананасам и киви) придется сказать временное «нет». Они являются сильнейшими аллергенами. Витамин С кормящей маме придется получать из других продуктов, например из отвара шиповника.
  3. На третьем месте — сладости. К этой категории можно отнести всю промышленную кондитерскую продукцию – торты, пирожные, конфеты. Также лучше исключить (или максимально сократить) употребление белого сахара. Его можно заменить на тростниковый.
  4. Четвертое место отдано цельному молоку. Обычно, когда говорят об аллергенах в этом продукте, речь идет о коровьем молоке. Козье считается гипоаллергенным, однако это не дает основание «налегать» на него и пить по литру в день. Помните, во всем должна быть умеренность! Кстати, пресловутый чай с молоком для повышения лактации не так уж полезен.
  5. Жирное, соленое, жареное. Сложно представить себе русского человека, который не любил бы сочные жареные котлеты, огурчики и грибочки, замаринованные с осени, копченую рыбку. К сожалению, для кормящей мамы такие продукты находятся под запретом.

Если ребенок аллергик

Аллергия у грудничков в наше время не редкость. Зуд, красные высыпания, пятна на лице и теле – вот ее неприятные симптомы. Разумеется, то, насколько сильно будет выражаться аллергия у малыша, зависит и от того, что ест его мама.

Итак, у ребенка обнаружилась аллергия. Не стоит сразу впадать в панику и переводить малыша на искусственное вскармливание. Этим вы сделаете только хуже, ведь у таких деток часто бывает аллергия и на молочную смесь. Кроме того, материнское молоко по своему составу не в пример богаче любой, даже самой дорогой, смеси.

  1. Первое, что рекомендуется сделать, – исключить из питания все возможные аллергены: молочную продукцию, рыбу, сладости. Если мама опасается нехватки кальция в организме, пусть кушает зеленые овощи и зелень, например шпинат и листовой салат.
  2. Второй важный шаг в питании мамы ребенка-аллергика – исключить из рациона все продукты, содержащие химические добавки. Загустители, консерванты, стабилизаторы красители – перечень таких совсем не полезных добавок велик.
  3. Аллергия бывает не только на продукты, но и на внешние раздражители. Попробуйте поменять стиральный порошок, который используете для детских вещей, или косметику малыша (крем под подгузник, шампунь, детское мыло). Также аллергия возможна на некоторые виды растений, на животных, на пыль и т. д.
  4. Глютеновая аллергия – одна из причин того, что вашего кроху «обсыпало». Чтобы исправить ситуацию, достаточно не есть содержащие глютен злаки. К слову, их довольно много, так что легче сказать, что разрешено к употреблению: кукуруза, гречка, рис.
  5. Обязательно записывайте реакцию малыша на новый продукт в своем рационе в специальный дневник. В этом грудное вскармливание схоже с введением прикорма.
  6. Пить лучше только воду и некрепкий чай. А вот морсы и компоты лучше не пить.

Вывод

Подводя итог, можно сказать, что в первый месяц молодой маме доступен лишь ограниченный набор продуктов, среди которых можно выделить:

  • безглютеновые крупы;
  • зеленые овощи;
  • яблоки;
  • кисломолочные продукты;
  • чай.

Позже список разрешенных продуктов следует расширять, постепенно (к шести месяцам) доведя его до обычного, то есть, включив все те продукты, которые едят в повседневной жизни ваши некормящие родственники.

Главное, о чем стоит помнить любой кормящей маме, – питание должно быть разнообразным! Вы и ваш малыш должны получать все необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Не морите себя голодом! Питайтесь полноценно, вкусно и полезно, не забывая при этом о важных особенностях некоторых продуктов.

agushkin.ru

Что можно есть кормящей маме в 3 месяца, список продуктов

К этому периоду женщина уже многое знает о своем малыше: его повадки, характер, переносимость ряда продуктов. У мамы и малыша появились любимые продукты и пищевые пристрастия. Мама меньше переживает по поводу количества молока, так как она знает, как его увеличить.

Малыша меньше беспокоят кишечные колики, а значит, рацион можно смело расширять. Поговорим о списке продуктов, которые можно есть кормящей маме после 3 месяцев жизни малыша.

Особенности кормления ребенка в 3 месяца

  • Кормящая женщина должна учитывать, что потребность новорожденного в питательных веществах в перерасчете на единицу массы тела выше, чем у взрослого.
  • В этот период женщине нужно около 3500 ккал в день.
  • При объеме одного кормления в 150 мл, суточное количество грудного молока приближается к 850-900 мл при 6 разовом кормлении.
  • Сохраняется в этом возрасте высокая потребность в витаминах.

В три месяца допустимо расширять пищевые рамки. Женщина может не волноваться по поводу того, что можно, а чего нельзя кушать. Разрешено почти все, наступает период снятия ограничений, если только ребенок не страдает пищевой аллергией.

Сохраняется тот же принцип, что и ранее: питаться нужно вкусно, привычной едой. Когда женщина вкусно ест, у нее вырабатывается много желудочного сока и ферментов. Еда хорошо переваривается, и молоко насыщается питательными веществами.

Также хорошая новость: заболеваний, имеющих связь с питанием кормящей женщины, не существует. Сильно навредить ребенку своим рационом мама не сможет, если только не принимать лекарства и не злоупотреблять другими вредными для здоровья средствами (алкоголь, курение).

Однообразная еда с ограничением белка и витаминов способствует возникновению анемии и существует угроза дефицита йода. Но это отдельная тема и без дополнительных причин такая патология не появляется.

Суточный рацион кормящей грудью женщины должен содержать:

  • 100–130 грамм белковой пищи,
  • 100 г жира,
  • 400–500 г углеводов,
  • Еда должна быть богата минеральными солями, особенно кальцием и фосфором, а также витаминами.

Полностью покроет такую потребность рацион, состоящий:

  • 180-200 грамм мяса;
  • 800 грамм овощей и фруктов;
  • не более 500 грамм хлеба;
  • 50 грамм масла;
  • одного яйца.

Особо стоит выделить потребление фруктов и овощей (800 грамм). Это много! Именно по этим продуктам женщины не добирают тех жизненно важных веществ (витаминов и микроэлементов). Если не в состоянии осилить такое внушительное количество растительной пищи, то можно покрыть потребность за счет соков из фруктов и овощей.

Обязательно в ежедневный рацион вводить петрушку, укроп и другую зелень. Из них можно делать вкусные домашние соусы, в таком виде будет больше витаминов.

На этом этапе уже можно использовать разные яркие фрукты и овощи:

  • апельсины,
  • вишня, клубника, малина,
  • красные яблоки,
  • свекла,
  • тыква, морковь.

Для улучшения аппетита не помешают специи:

  • тимьян, эстрагон,
  • чеснок, лук,
  • базилик.

Полезно употреблять проростки зерновых культур.

В силе остается рекомендации:

  • пить до 2 литров жидкости;
  • в питании делать упор на «живую» пищу;
  • не засорять желудок «мертвыми» продуктами, которые превратятся в лишние килограммы на бедрах.

Такие продукты как яйца, шоколад, цитрусовые желательно добавлять по одному. В один день съели, например, что-то из морепродуктов, и следующие 3 дня смотрим, не появилось ли шелушение на щечках или высыпания. Если все отлично, значит, можно вводить следующий провокационный продукт.

Любимый кофе по утрам либо чай с медом не являются ограничением. Сладкоежки могут побаловать себя кусочком торта. Любителям грибов не противопоказаны шампиньоны и вешенка.

Консервы, колбаса из супермаркета, сосиски относятся к «мертвой» еде. В них содержится много вкусовых добавок, консервантов. Мяса в такой продукции нет. Тоже относится к кондитерским изделиям и белому хлебу. Из-за содержания красителей, пальмового масла, дешевого маргарина они скорее вредны, чем полезны.

Любая рыба – минтай, треска, камбала, скумбрия, селедка принесут пользу, потому что богаты полезными жирными кислотами. Особенно полезна морская рыба: тунец, лосось, треска, сардины и анчоусы. Не забывайте про оливковое масло, оливки.

Мясо птицы – курица, индейка можно есть в жареном, вареном, копченом и печеном виде. А перепелиные яйца можно употреблять вместе со скорлупой для пополнения организма кальцием.

Принесет пользу для кишечника кисломолочная продукция. Особенно с повышенным содержанием кисломолочных бактерий (биокефир, простокваша, айран). Используя специальную закваску, можно ее готовить самим.

Каши предпочтительнее из крупы кукурузной, рисовой, гречневой. В них больше пользы. Хотя для разнообразия уместны все.

Для кого существуют ограничения

Для детей аллергиков есть некоторые ограничения. Здесь нужно учитывать продукты, обладающие разным аллергизирующим потенциалом.

К продуктам с высоким потенциалом относятся:

  • цельное молоко, яйца,
  • морепродукты, икра,
  • морковь,помидоры, красный перец,
  • сельдерей,
  • клубника, малина,
  • цитрусовые,
  • ананас, киви, гранат, дыня, хурма, манго,
  • шоколад,
  • кофе, какао,
  • мед,
  • грибы,орехи,
  • пшеница, рожь.
Низкая вероятность возникновения аллергии для продуктов:
  • кисломолочных,
  • мяса кролика, конины, индейки, баранины,
  • рафинированного растительного масла,
  • пшено, кукуруза и перловка,
  • капуста белокочанная, цветная, кабачки, брокколи, огурцы,
  • зеленые сорта яблок, груш, смородина белая и красная, черешня белая и желтая, желтая слива,
  • петрушка, укроп.

У трехмесячного малыша начинают работу собственные ферменты. Желудочно-кишечный тракт достигает зрелости. Вступает в работу печень. Поэтому особых ограничений в еде нет, только мамам с детьми-аллергиками придется немного себя ограничивать.

Любовь Маслихова, терапевт, специально для сайта Mirmam.pro

Полезное видео:

mirmam.pro

Питание при грудном вскармливании в первый месяц: что можно есть

Питание при кормлении новорожденного

Первый месяц после рождения ребенка – это один из самых ответственных периодов для каждой мамочки. Роженицы погружаются полностью в заботу о ребенке, и частенько забывают про себя, не уделяя достаточного внимания своему здоровью и отдыху. А ведь правильное питание при грудном вскармливании в первый месяц для кормящей мамочки – это также важно, как и здоровье малыша, ведь прямо влияет на чадо. Поэтому здоровое питание нужно наладить сразу, дабы избежать множества проблем в будущем.

Грудное молочко – это идеальная еда для малыша, так как самой природой уже заложены все необходимые элементы, питательные вещества и полезные витамины, которые требуются на ранних этапах жизни человеку. Мы не будем упоминать все моменты пользы грудного вскармливания, а предоставим вам лишь несколько основных моментов.

  1. Крепкий иммунитет, минимальный риск аллергии, и здоровое пищеварение у ребенка;
  2. Быстрая нормализация веса после родов, хорошее сокращение матки, снижение шанса заболеть раком молочной железы;
  3. Удобный способ кормления, который не несет финансовых затрат.

И если вы окончательно решили кормить младенца грудью, тогда как следует, позаботьтесь о своем питании. И мы вам подскажем, что нельзя кушать при грудном вскармливании.

Почему правильно есть – это важно?

Здоровое питание при вскармливании поможет решить сразу несколько важных задач:

  1. Предотвращаются кишечные колики у малыша;
  2. Снижается шанс диатеза у ребенка;
  3. Предотвращается гипогалактия;
  4. Мамочка обеспечивает ребенка (и себя тоже) питательными элементами, веществами, витаминами.

Почему так важен первый месяц?

В течение первого месяца жизни малыша происходят характерные изменения в организме мамочки. Из-за этого необходимо применять другую диету, которая отличается от той, что используют при дальнейшем кормлении грудью. Главные отличия в том, что диета строгая, «новые» продукты следует употреблять очень осторожно, для того чтобы оценить их переносимость малышом. И также чтобы не есть продукты, вызывающие колики при грудном вскармливании.

Однако, это не значит, что мама не должна есть. Меню должно оставаться полным, сбалансированным по главным компонентам – жирам, белкам, калориям, углеводам, и витаминам с минералами. Вдобавок к этому, в течение первых нескольких дней лактация только регулируется, случается такое, что малышу не хватает маминого молока. Поэтому рацион женщины, кормящей грудью, следует обогащать продуктами, вызывающими стимуляцию выработка грудного молока.

к содержанию ↑

Две крайности, которых стоит избегать при грудном вскармливании ребенка

Среди кормящих мамочек нередко встречаются две крайности, в которые впадают женщины: часть из них начинает усиленно поглощать «килограммы» разнообразной пищи, стараясь дать малышу все, что нужно; другая – напротив, отказываются кушать как раньше, боясь того, что у малыша непременно возникнет на что-нибудь аллергия. Но как доказывают исследователи, ни та, ни другая практика – не верны.

Употребление всех продуктов, без разбора, может привести к возникновению у малыша колики, диатез, причем даже у тех новорожденных, у которых нет склонности к аллергиям. И с другой стороны, «бедный» рацион снижает питательную ценность молока мамы, отбирая еще и вкус. Если малыш здоров, то специалисты не рекомендуют соблюдать строгую диету, так как мама не дополучает питательные вещества, и как следствие – не получает их и ребенок. Пища должна быть вкусной, разнообразной. Но некоторых правил все-таки стоит придерживаться. Итак, список продуктов при грудном вскармливании.

к содержанию ↑
Правильное питание для кормящих грудью мам

Первая неделя для кормящей мамы – это непростой период, так как тут диета наиболее строгая. Позволены следующие продукты и блюда:

  • Безмолочные, молочные каши
  • Пшеничный, ржаной, отрубной хлеб и сухое печенье
  • Нежирное мясо (телятина, говядина, постная свинина) – тушеное, приготовленное на пару, вареное; курица отварная, без шкурки
  • Супы вегетарианские
  • Отварные, тушеные овощи – картофель, цветная капуста, кабачок
  • Кисломолочные продукты.

Не забывайте о том, что для устанавливания лактации на первых порах нужно много пить жидкостей:

  • Компоты из сухофруктов
  • Специальные травяные чаи для мам
  • Некрепкий чай с малым количеством молока
  • Кипяченая вода
  • Кефир, ряженка

В своем питании во время кормления новорожденного меню следует исключить употребление цельного молока, газированных напитков, йогуртов с наполнителями, лимонадов, крепкого чая и кофе. А также алкоголь – на весь период кормления грудью.

Также строго запрещаются «фабричные» соки и компоты, они содержат консерванты и другие вредные для здоровья новорожденного добавки. В последующие дни рацион следует постепенно расширять, добавляя в день не больше одного продукта – так вы сможете отследить, на какой продукт у ребенка возникает аллергическая реакция. И так можно проще убрать его из рациона, чтобы не допустить развития полноценной аллергии.

Полезные советы в питании при кормлении грудью

Кормящие мамы должны есть в достаточном количестве свежие фрукты, ягоды, свежие овощи и зелень. Помимо множества полезных веществ и микроэлементов, такая пища обеспечит и маму, и ребенка пищевыми волокнами, что требуется для правильного пищеварения. И таким образом, можно избежать запоров.

Чтобы ваше питание при кормлении новорожденного было сбалансированным и максимально полезным, как для собственного здоровья, так и для малыша, в ежедневном рационе должны быть кисломолочные продукты, мясо нежирных сортов. Вареные яйца стоит употреблять в умеренных количествах, не более двух раз в неделю. Можно употреблять морскую и речную нежирную рыбу. Предпочтение следует отдавать тем блюдам, которые были приготовлены на пару, отварные или тушеные.

Старайтесь включать в свой рацион те продукты, которые произрастают в вашем регионе, в естественных условиях. К примеру, зимой и ранней весной не нужно употреблять экзотические фрукты, тепличные овощи и заграничные ягоды, считая, что так малыш получит «все необходимое». Как результат, такая пища содержит больше вредного, чем полезного.

Частота приема пищи у мамочек должна быть не реже пяти-шести раз в день, желательно, чтобы женщина, кормящая грудью, питалась через каждые 4-5 часов. Постоянно чувствовать голод кормящая мама не должна. Можно даже позволить себе перекусы по ночам: стакан кефира, горячего чая с молоком (некрепкий). Чтобы не переедать, следите за размерами порций – они должны быть в пределах 300-400 грамм.

Если хочется чего-нибудь «сладенького», то добавляйте сахар в чай, кушайте молочные каши. При нормальной переносимости организмом малыша, можно съесть пару ложек сгущенки, кусочек домашнего бисквита. Постепенно, оценивая состояние ребенка и отслеживая все новые «пятнышки» на коже, можно попробовать джемы и варенья. Строгие ограничения как и резкая смена рациона для мамочек не нужны – питание женщины в период установления лактации должно оставаться вкусным, полноценным и привычным для неё. Исключить стоит те продукты, которые вызывают аллергическую реакцию, кишечные колики у грудничка.

bebi-blog.ru

Что можно кушать кормящей маме по месяцам: меню

Будущей матери очень важно в этот период питаться правильно и избегать вредной еды. В то же время не все знают, что и после рождения малыша питание также должно быть сбалансированным. Для того чтобы новорожденный рос здоровым, мама должна соблюдать определенные правила питания.

Полезные продукты при вскармливании грудью по месяцам

Когда мама питается правильно, и ребенок будет хорошо себя чувствовать. Поэтому важно знать перечень продуктов, которые должны присутствовать в меню кормящей матери.  Здоровый ребенок будет спокойно спать, а это, в свою очередь, благотворно скажется и на самочувствии родительницы.

Читайте также: Как ребенку сварить манную кашу

Крайне важно, чтобы в меню присутствовали мясные блюда. На первых порах следует ограничиться диетическим мясом. Будет полезным:

  • мясо индюшки;
  • курятина.

Позднее можно будет разнообразить меню:

  • телятиной;
  • бараниной;

Свинину лучше не употреблять на протяжении всего первого года жизни малыша.

Блюда должны быть приготовлены на пару или вареными. Иногда можно есть тушеные продукты. Нежелательно жареное мясо.

Полезными также будут:

  • морская рыба;
  • молокопродукты;
  • каши;
  • перепелиные яйца;
  • приготовленные овощи;
  • любые фрукты не красного цвета;
  • некоторые орехи;
  • сухое печенье;
  • сухарики.

Первый месяц

В рыбе содержится огромное количество полезных микроэлементов. Однако в первые месяцы рыбу стоит есть нежирную. Рекомендуется на протяжении первого месяца вскармливания кушать минтай, треску, судак. Другие сорта рыбы можно употреблять в пищу несколько позднее, когда малыш уже будет готов к более жирному материнскому молоку.

Также в течение первого месяца стоит употреблять маме исключительно те молочные продукты, жирность которых минимальна. Маложирный творог, домашняя простокваша будут идеальным выбором. Далее мама сможет начать кушать йогурты, кефир. Важно не забывать – молокопродукты лучше не сдабривать сахаром, джемом, медом. Все это почти наверняка приведет к образованию газов у новорожденного или коликов. Обычное молоко стоит пить в умеренном количестве.

Читайте также: Опасность детского поноса с кровью и слизью

Каши правильнее всего томить пищу – в духовом шкафу или мультиварке. В готовое блюдо для вкуса можно добавить немного сливочного масла, сметаны или сливок.

Яйца кур в первый месяц лучше маме не кушать. Не стоит забывать, что они могут привести к возникновению аллергии у ребенка. Перепелиные же такого свойства не имеют. Лучше всего есть их в вареном виде.

Сырые овощи, невзирая на всю их пользу, стоит на первых порах исключить из меню. Вареные или тушеные, они принесут больше пользы. Фрукты стоит также перед употреблением отваривать. Кушать их лучше без кожуры.

Орехами лучше не злоупотреблять. Есть их надо понемногу. Предпочтение следует делать миндалю, лестному и грецкому орехам.

Крайне отрицательно специалисты смотрят на хлеб в этот период. Свежевыпеченные хлебобулочные изделия также могут у новорожденного спровоцировать газы.

Рацион на первый месяц должен состоять из:

  • овощных супов;
  • вареного мяса и рыбы;
  • картофельного и кабачкового пюре;
  • различных каш;
  • сухариков;
  • яблок, запеченных в духовке;
  • мармелада;
  • зефира;
  • слабого чая;
  • компота из фруктов любого цвета кроме красного;

Меню второго и третьего месяца

По завершении первого месяца кормящей маме уже разрешается расширить свое меню. Начиная со 2-го месяца, можно есть:

  • супы, приготовленные на мясе;
  • свежие фрукты и овощи, но только не красные;
  • свежий хлеб в небольших объемах;
  • печеную сдобу;
  • макароны;
  • сыры, не обладающие острым вкусом;
  • умерено жирную сметану;
  • с осторожностью относиться к тушеной капусте, луку, зелени.

К завершению третьего месяца кормящей матери необходимо понемногу начать возвращаться к своим обычным пищевым привычкам.

Какие продукты кормящей маме разрешено кушать с 4-го по 7-й месяц

Не стоит забывать, что отказ от вредной пищи должен оставаться актуальным на протяжении первых 12 месяцев жизни малыша.

На четвертый же месяц в рацион можно добавить:

  • свежий лук;
  • специи и пряности.

Разрешается пить травяные настои, но осторожно – некоторые травы могут привести к возникновению аллергической реакции у малыша.

7-12 месяцы

К завершению первого года жизни ребенка маме можно практически полностью вернуться к привычному меню. Разрешается есть в этот период:

  • бобовые;
  • чеснок;
  • свинину;
  • шоколад;
  • все виды цитрусовых;
  • мед.

Примерно так выглядит питание по месяцам для кормящей матери.

В каких случаях диету кормящей матери стоит продолжить

В первую очередь придерживаться пищевых ограничений стоит в ситуации, если кто-либо из родителей имеет аллергию на те или иные продукты. В случае появления аллергических реакций у новорожденного, также нужно убрать из меню те виды еды, которые могли их вызвать.

Соблюдать рекомендации диетолога придется и тем мамам, у которых есть заболевания пищеварительной системы. В любом случае – по вопросам питания стоит посоветоваться со специалистом.

Впрочем, существуют несложные правила, выполнение которых в значительной мере снизит риск возникновения различных заболеваний.

Кушать непривычные ребенку продукты стоит понемногу, наблюдая за состоянием ребенка. Лучше всего завести специальную тетрадку, в которую и заносить такого рода наблюдения. Нежелательная реакция на тот или иной новый продукт обычно проявляется у малыша на протяжении следующих 12 часов. Поэтому новые виды еды лучше всего вводить в рацион с утра. В противном случае вероятные проблемы могут возникнуть в ночное время.

Чего лучше не есть кормящей маме

Отказаться в первые месяцы стоит от тех видов продуктов, которые считаются аллергенными. Перечень их таков:

  • натуральный мед;
  • ягоды и фрукты, имеющие красный цвет;
  • арахис;
  • все виды цитрусовых;
  • шоколад;
  • домашние консервы;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • копченое мясо и колбасные изделия;
  • спиртное;
  • различные продукты быстрого приготовления;
  • соя;
  • помидоры;
  • тропические фрукты;
  • любые продукты, упакованные в вакууме.

Из меню по месяцам стоит удалить все виды продуктов, которые могут спровоцировать у ребенка газы или колики:

  • свежее молоко;
  • капуста;
  • фасоль и горох;
  • сладкий перец;
  • сдоба;
  • хлеб;
  • огурцы;
  • виноград;
  • изюм;
  • груши;
  • газировка.

Заблуждения о питании кормящей мамы

Неверно считать, что мама должна в период кормления есть в два раза больше. Конечно, аппетит в этот период усиливается, ведь на лактацию уходит немало ресурсов. Однако это не значит, что нужно хронически переедать. В первую очередь внимание следует уделить качеству продуктов, а не их количеству.

Также не правы те, кто полагает, что мать должна питаться однообразно, так как это позволит минимизировать проблемы со здоровьем ребенка. Кушать следует разные блюда, иначе есть риск возникновения дефицита многих микроэлементов и витаминов у малыша.

Ранее считалось, что кормящей маме стоит пить много молока. Однако сейчас медики склоняются к мнению, что такое предположение лишено всяких оснований.  Также они указывают на высокую аллергенность коровьего молока.

Читайте также: Когда начинают выпадать молочные зубы

При коликах ничего поделать невозможно. Это не так – исключив из рациона кормящей мамы продукты-провокаторы, можно добиться отличных результатов.

Ошибочно также мнение, будто мама должна есть все, что ей хочется. Конечно, если душа хочет тертой моркови, то тут проблем нет, но когда тянет к картофельным чипсам и пиву, стоит удержаться.

malyshuhod.ru


Смотрите также